Ова дијета је ниска у калоријама и има мало масти што брзо отежава губитак тежине, али да не успорава метаболизам који олакшава акумулацију масти укључује термогену храну попут зеленог чаја како би убрзала метаболизам и запалила масти.
Ова дијета је подељена у три дневне фазе, у којима први, који одговара доручку, састоји се од унутрашњег чишћења организма и из тог разлога никад не једе ништа осим плода. Други је ручак, повезан је са побољшањем дигестивних процеса и апсорпцијом хранљивих материја. Трећа фаза се односи на вечеру и фаза изградње, тако да има више протеина.
Диет мени
Ово је пример дијеталне исхране који губи 2 кг недељно, а интервал између оброка треба 4 сата.
Доручак - 1 чаша воћне салате и 1 шоља зеленог чаја без шећера
Коларација - 1 чаша зелени чај без шећера
Ручак - 300 г салате са рудницима сира
Снацк - 1 чаша зелени чај без шећера
Вечера - 250 г тестенина и 60 г пилетине, ћуретина или рибе са поврћем
Важно је дати предност диуретичном воћу и поврћу као што су јабука, јагода, целер и краставац, на примјер јер помажу дезинфекцији тела и детоксификацији тијела, што олакшава мршављење. Сазнајте више на: Диуретиц фоодс.
Савети за дијете:
- Користити колико је могуће више воћа и поврћа;
- Додајте цимет у воће јер нема калорија и термогену храну;
- За сезону салате користите лимунске капљице и јабуков сирће који је термогена храна;
- Пијте 2 литра воде дневно или чај без шећера;
- Ако сте веома гладни и не држите се 4 сата, додајте супер брашно у шољу зеленог чаја како бисте смањили апетит.
- Ако сте гладни пре спавања, попијте 1 шољу чаја од камилице како бисте се опустили и спавали боље, у овом тренутку не пијете зелени чај јер кофеин може изазвати несаницу.
Суперфине је мешавина богатих влакана богатих брашна која помажу у смањењу апетита и тиме олакшавају губитак тежине. Сазнајте више и научите како направити супер брашно: Како направити супер брашно за губитак тежине.
Ова дијета је врло рестриктивна и не може бити праћена дијабетичарима или свима који имају холестерол или висок крвни притисак, на примјер. Пре почетка било какве дијете важан је савјет лекара или нутриционисте.
Ево 3-дневног примера менија који подстиче сагоревање масти на менију Диет Кетогениц Диет.
