1000 калорија дијета дневно је ниска калорија која вам помаже да изгубите тежину. Ова дијета убрзава губитак телесне масе и помаже губитак до 1 кг недељно, међутим, резултати се разликују у зависности од појединца, јер је губитак тежине већи када има пуно функција да изгуби изван идеалне тежине.
Поред исхране, важно је и вежбати најмање 3 пута недељно, чак и ако је само 20 минута умерено до интензивно.
1000 Цалорие Диет Мену
Добар пример 1000 дијалог калорија за дијете у трајању од 3 дана може бити:
| Дан 1 | Дан 2 | Дан 3 | |
| Доручак | 200 мл обрано млеко + полус хлеб (20 г) |
2 јогурта + 2 тоста | 200 мл обрано млеко + 3 кекса Маисена |
| Јутро | 1 воћа (100г) као крушка | 1 воће (100г) као јабука | 1 воће (100г) као киви |
| Ручак и вечера | Супа са поврћем, са зеленим пасуљем, шаргарепом и купусом (200мл) + 100г витке рибе, као што је ослић или ђон + 100г кромпира + 1 плод (100г) као бресква | Разноврсно поврће (150г), као што су шаргарепа, бруснице и цвећа + 80 г меса као што су пилетина или ћуретина + 70 г тестенина + 1 плод (100 г) као наранџаста | Супа од поврћа 1 јаје + 70г или пиринач + 1 воће (300г) лубенице |
| Снацк | 200 мл обрано млеко + 3 кекса Маисена или 2 тоста | 1 чаша обраног млека или 1 јогурта са ниским мастима + пола хлеба са маслацем | 2 јогурта са средњим ниским садржајем масти (20 г) |
У 1000 калоријској исхрани, важно је свакодневно пити воду, посебно између 1, 5 и 2 литра или чај без шећера, па је неопходно да не потрошите више од 3 сата без конзумирања, тако да не преједите на следећем оброку.
Поред тога, важно је вежбати физичку активност најмање 3 пута недељно, као што је пливање, вожња бициклом или џогирање како би вам помогло да потрошите више енергије. Прочитајте више у: Тренинг за спаљивање масти.
Ево како да израчунате свој БМИ у:
Међутим, нутриционист треба да планира ову дијету како би прилагођавао потребе појединаца на калорије које су потрошене и гутиране и како би дистрибуирали 1000 калорија за различите оброке дана на здрав и уравнотежен начин.
