Авокадо хидрира кожу и побољшава обуку

Предности авокада за здравље укључују помоћ у влажењу коже и косе и побољшавају циркулацију крви тако што садрже здраве масти као што је омега 3, која делује као антиоксидант и побољшава контролу холестерола.

Поред тога, авокадо такође помаже у побољшању перформанси тренинга тако што је богат енергијом и спречава болести срца и карцином, јер је богат витаминима и антиоксидантима који јачају имунолошки систем и спречавају стварање атеросклерозе.

1. За кожу

Користи авокада на кожи углавном се боре са стријама, боре и целулита јер је богата витамином Ц, што помаже у метаболизацији колагена, супстанце која даје чврстину кожи.

Поред тога, ово воће такође има антиоксиданте који помажу у заштити и спречавању старења ћелија коже, дајући већу еластичност и чини изглед лепшим и здравим. Погледајте добар рецепт за витамину авокада у: Авокадо витамин има меку кожу.

2. О бодибуилдингу

Када се конзумирају прије физичке активности, авокадо помаже у мишићној хипертрофији јер пружа енергију за тренинг и садржи протеине који помажу у опоравку мишића.

Поред тога, ово воће такође избегава замор мишића јер се бори против слободних радикала који настају услед интензивног вјежбања, што доводи до старења ћелија и олакшања почетка болова.

3. У трудноћи

Будући да је богата фолном киселином, авокадо у трудноћи је важно да спречи конгениталне болести као што су проблеми у нервном систему и спина бифида, што је лоше затварање феталне кичме. За добијање ове користи, ово воће треба конзумирати прије свега пре него што затрудни и током првог триместра трудноће.

4. За косу

Када се користи у масажама за косу, авокадо повећава хидратацију косе богатим мастима и витаминима, чинећи косу сјајнијом и меком. Погледајте примерни рецепт у Авоцадо Цреам-у за влагу косу.

5. Да изгубите тежину

Будући да су богати влакном, авокадос помаже да дају осећај пун стомака и смањују апетит, контролишући глад и прекомерно конзумирање хране. Међутим, јер је то врло калорично воће и има пуно масти, може се конзумирати само у малим количинама у исхрани мршављења.

6. У мозак

Главна предност авокада у мозгу је побољшање капацитета меморије јер омега 3 побољшава функцију мозга путем стимулације циркулације крви и повећања способности концентрирања.

Нутритивне информације Авокада

Авокадо је богат добром моноунсатурисаном масном киселином као што је омега 3, влакна, антиоксиданти, магнезијум и фолна киселина.

Авокадо се питава ако се конзумира у вишку јер је то једно од најбогатијих воћа у масти, које, иако добре квалитете, има много калорија.

Здрави рецепти са авокадом

Гуацамоле

Састојци

• 1 средње зрелог авокада
• 2 парадајза без коже и сјецкана семена
• 1 средњи лук, исецкан
• 1 чесна чоколаде, млевено или здробљено
• 2 кашике маслиновог уља
• Паприка, лимун, со и мирис зелене по укусу

Начин припреме

Скините и гнетите авокадо пулпу и спремите је у фрижидер. Сауте парадајз, лук и бели лук у маслиновом уљу и биберу, додајући 1 жлица воде. Оставите да кувате две минуте. После хлађења, комбинирајте се са авокадом и мијешајте све док се не створи паста, а касније узимамо сол, лимун и зелени мирис.

Мошус авокада са какаоом

Састојци

• 1 зрелог авокада
• 1 жлица непрослађеног какао праха
• 1 кашичица кокосовог уља
• 1 кашика меда

Начин припреме

Ублажите све састојке у блендеру или са миксером док не оставите хомогену смешу и оставите у фрижидеру чврсту конзистенцију. Постарајте се хладно.

Ако желите, погледајте овај корак по корак у следећем видео запису:

Салата од поврћа са Авокадом

Састојци

• 1 парадајз на коцке
• 1/2 сецкане лук
• 1 коцка од коцке
• 1 коцкасте коцке
• 1 авокадо зрелог коцки
• Исецкани першин, со, маслиново уље и лимун по укусу

Начин припреме

Све пажљиво помешајте тако да се авокадо не топи, зачините першуном, сором, маслиновим уљем и лимуном и послужите сладоледом.