Лентил се не тиче јер има мало калорија и богато је влакном, што даје осећај ситости и смањује апсорпцију масти у цревима. Међутим, пошто је богат угљеним хидратима, који тело не апсорбује, он производи гасове и може дати сензацију абдоминалног отока, што се може збунити повећањем телесне тежине.
Дакле, један савет за лећу који изазива мање цревног гаса је коришћење розе леће или оставити браон лећу у сосу пре кувања, и користите нову чисту воду за време кувања јер је ваша супа одлична опција за вечеру за ублажавање симптома менопаузе, спречавање телесне масе и спречавање проблема попут остеопорозе.
Лентил супа рецепт
Лентил супа се може направити само са поврћем како би вам помогао да изгубите тежину или можете додати пилетину и месо да би оброк имао више протеина. Међутим, важно је запамтити да додавање меса оставља супу више калоричне, јер је индицирано да конзумира највише 2 шкољке како би избјегла добијање тежине.
Састојци:
- Ноекукуноеку Днонокуно Дноно Дкуноное Дноное Дкуное Дноеноное Дноно Дкуно Днононоено Дкуно Дноноеноено Дноеное Дкукуное Дно Д
- 1 кромпира
- 1 велика шаргарепа
- Ноекукукукунокукунокукунонокунокунокуно Дноноекунокуку Дно Дно Дку Дку Днокуноеноено Днононоеноеноеноеноно Дно Дку Дно Д
- 1 сецкане лук
- 2 каранфила чесна, млевено или здробљено
- Снонокуно Дноенокуно Дноекуно Дноено Днононоеку Днононоекуное Дноенононоено Дкукуноеноено Дноено Дноноку Дкунокуноеноено Д Д
- Дкунонокуноенононокунонононононо Дноеноеноноено Дноноенонокуноенононононононононононоеноенононононононононононоенононо Д
- Кунокукуноеноекуку Дку Дноноекуно Дное Дноное Днокуноекуное Дное Днокукуноеноное Дкуноно Дкунокуку Дное Дноекуное Дкукуку Д
- 1 коцкасте коцке
- Сол, босиљак, першун и дробњак по укусу
Метода припреме:
У шпорету под притиском загрејте маслиново уље и залијепите лук, лук и сочиво пет минута. Додајте преостале састојке, покријте посуду и кухајте под притиском десет минута. Сачекајте да природни притисак излази и још увек буде топло. Ако користите ружичасту сочиву, треба оставити супу под притиском само 5 минута, јер је лакше кувати него браон верзија.
Препоручена количина
Да бисте добили бенефите од сочива, требало би да конзумирате најмање 3 жлице овог зрна дневно током 3 месеца. Да би се помогло у даљем ублажавању симптома менопаузе, потребно је повећати и потрошњу хране, као што су соја и рабарбаре. Ево како направити домаћи лек за ублажавање врелог бљесака менопаузе.
Предности Лентила
Осим ублажавања симптома менопаузе, леча такође доноси здравствене предности као што су:
- Спречити остеопорозу одржавањем калцијума који јача кости;
- Спречити анемију, јер је богата гвожђем;
- Ојачати мишиће и дати енергију богатим протеинима;
- Одржавати здравље нервног система садржавајући витамин Б;
- Дкукуноеноенононоено Дкуноноеноено Дкуноноеноеноеноеноеноеноеноеноеноеноеноеноеноеное Дкуное Дкуноноеноено Дкуноноеноено Дкуноноекуку Д Д
- Ослободите симптоме менопаузе помажући у регулисању хормоналних промена.
У вегетаријанској исхрани, сочиво је одличан избор за замену меса и обезбеђивање масти са малим мастима за тело, као и других зрна као што су соја, пасуљ и чичур.
Погледајте калорије и хранљиве састојке ове хране у 7 погодности једења сочива.
