Пливање је спорт који побољшава снагу, тонира мишиће и ради целим тијелом, стимулише зглобове и лигаменте и помаже у контроли тјелесне тежине и сагоревању масти. Пливање је аеробни спорт погодан за све узрасте, старије, труднице или бебе, јер је то врста физичке активности са малим ризицима и утицајем на кости. Сазнајте више о купању за бебе у 7 добрих разлога да бисте своју бебу ставили у пливање.
Постоје различити стилови и модалитети пливања који се могу практиковати: пузати, назад, груди и лептир, међутим, у првим класама нормално је да наставник подучава врло основне ствари, попут учења да изгуби страх од воде и плутају, јер пример. Постепено, особа ће научити неке вежбе и технике које ће му помоћи да правилно пливају. Стога се препоручује да узимате лекције за купање 2 до 3 пута недељно, 30 до 50 минута у исто време.
5 Предности пливања
Пливање има многе погодности за здравље, међу којима можемо поменути:
1. Радити цело тело
Пливање је врло потпуни спорт, који ради већину мишића тела, за разлику од онога што се дешава у бодибуилдингу, на примјер, гдје се вјежбе одвијају на више локализован начин.
Поред тога, овај спорт повећава флексибилност мишића, због чега физичку активност препоручују лекари да помогну опоравак од повреда или током периода опоравка након операције.
2. Ојачава зглобове и лигаменте
Овај спорт помаже да ваши зглобови и лигаменти буду здрави и вежбајући, а такође побољшавају флексибилност и држање тела.
Поред тога, ово је спорт погодан за све узрасте, јер је спорт са ниским утицајем, јер вода ублажава ударе и посебно је погодна за старије године у којима је већи ризик од повреда.
3. Помаже изгубити тежину и спалити масти
Пошто је ово спорт који се одвија у води, мишићи су присиљени да изврше више напора, што на крају повећава потрошњу калорија. Али као и сви спортови, потрошња калорија на пливање зависи од интензитета вјежбе и губитка тежине, од његове повезаности са здравом, уравнотеженом и ниско-калоричном исхраном.
4. Борба против стреса и побољшава сећање
Пракса пливања промовише задовољство и благостање, јер пракса вежбања побољшава задовољство и расположење. Поред тога, такође побољшава циркулацију крви и оксигенацију крви, побољшавајући способност памћења и резоновања.
5. Побољшава дисање
Пливање је спорт са великим захтевима за респираторима, који значајно побољшавају дисање и аеробне способности. Са пливањем, постоји веће јачање мишића у грудном зиду, што омогућава бољу контракцију и ширење плућа, што омогућава плућима бољу кисеоникацију.
