Повећана потрошња хране богате омега-3, као и потрошња омега-3 у капсулама, корисна су у превенцији и борби против депресије и анксиозности јер побољшава расположење и контролу расположења, чиме се смањују депресивни симптоми, поремећаји сна и недостатак сексуалног апетита су уобичајени симптоми код депресивних људи.
Омега-3 може бити једнако ефикасан као и антидепресиви, и представљају одличну природну стратегију за борбу против анксиозности и депресије. Међутим, ако је ваш лекар већ препоручио узимање антидепресива, не би требало да престанете са узимањем ових лекова без вашег сазнања, али улагање у исхрану богату омега 3, конзумирајући више рибе, љуспице и алге може бити добар природни третман који допуњује лечење које је указао лекар. Погледајте више примера хране Омега 3.
Омега 3 је важан за добро функционисање мозга, јер приближно 35% липидног садржаја мозга представља полинезасићене масне киселине које тело не може произвести, а његова потрошња је важна.
Стога је важно улагати у потрошњу хране која има добре масти као што су омега 3, 6 и 9, јер имају антиинфламаторна својства и доприносе већој течности и активности мозга. Поред тога, омега 3 масне киселине повећавају неуротрансмисију серотонина, хормона који се односи на добро расположење.
Омега 3 у постпартум депресији
Дневна потрошња хране богате омега-3, нарочито у последњем тромесечју трудноће, помаже у развоју фетуса мозга, али ако жена настави да једе ову храну након рођења, она ће имати мањи ризик од развоја постпарталне депресије.
Код жена са дијагнозом постпарталне депресије, лекар може, поред конвенционалног антидепресивног третмана, предложити и употребу додатка омега 3. Овај додатак није штетан и може га чак користити жене које доје, али се не смеју користити жене са алергијама на рибе или морске плодове.
Како узимати Омега 3 Супплемент
Начин употребе омега 3 додатка треба да означи лекар, али неке студије указују на дневно унос 1 грама дневно. Погледајте уложак једног од ових суплемената у Лавитан.
