Мигрена Исхрана

Исхрана мигрене би требала укључивати храну попут рибе, ђумбира и пасјег плода јер су храна с антиинфламаторним и смирујућим својствима која спречавају појаву главобоље.

За контролу мигрене и смањење фреквенције са којом се појављује, важно је одржавати редовну рутину хране, физичке активности и свих активности дана, тако да тело успоставља добар ритам функционисања.

Храна која треба конзумирати

Током кризе, храна која треба укључити у исхрану укључују банане, млеко, сир, ђумбир и пасијус воћне и лимунске балзамске чајеве, јер побољшавају циркулацију, помажу у смањењу притиска главе и су антиоксиданти.

Да би се спречили мигрени напади, храну која треба конзумирати углавном је богата добрим мастима као што су лосос, туњевина, сардине, ораси, кикирики, екстра дјевичанско маслиново уље и семе цхиа и ланено семе. Ове добре масти садрже омега-3 и су против инфламаторне, спречавајући бол. Погледајте више о хранама које побољшавају мигрену.

Храна која треба избегавати

Храна која изазива мигрене напада варира од особе до особе, а важно је посматрати појединачно да ли потрошња неке хране доводи до појаве бола.

Углавном, храна која обично изазива мигрену су алкохолна пића, бибер, кафа, зелени чајеви, црни и мати и наранџасти и агруми. Погледајте кућне лекове за мигрену.

Менаџмент мигрене

Следећа табела даје пример тродневног менија који се троши током кризе:

Током дана, такође је важно пити пуно воде и избјећи алкохолна пића и стимулансе, као што су нпр. Кафа и гуарана. Добар савет такође садржи дневник са свиме што једете како бисте повезали храну коју једете до почетка кризе.