Диетна храна богата је плодовима, поврћем и поврћем, а то су храна са антиоксидантима и влакнима која помажу у смањењу крвних масти уз побољшање кардиоваскуларног здравља. Међутим, ова дијета би требала бити ниска код масти, соли и алкохола, јер ова храна повећава крвну масноћу и притисак, што штети здрављу срца.
Осим воћа, поврће и поврће се такође саветују у исхрани за срце. Такође су назначене цјелокупне житарице, које су високе у влакнима, као и риба и суво воће као што су ораси, јер су високо у омега 3 који помажу у здрављу артерија.
Исхрана за здраво срце
У здраво исхрани морате:
- избегавајте храну високог садржаја масти и соли, као што су прерадјени и претходно припремљени производи;
- искључити пржену храну и остале препарате који садрже масти;
- да елиминишу солу конфекције хране, да увек могу да употребљавају ароматична биља, маслиново уље, бели лук и вино;
- не пити алкохолна пића, али се може користити за сезонско месо и рибу, јер алкохол испарава када се храна загрева.
Поред исхране, важно је за здравље срца да контролише притисак, да се бави физичким активностима, као што је свакодневно ходање од 30 минута и да има правилну тежину за висину и старост.
Корисни линкови:
- Здравље срца
- Храна богата омега 3
- Добра маст за срце
