Скакање у ужад слим, спаљује калорије и елиминише стомак на тијелу. За само 30 минута од ове вежбе можете изгубити до 300 калорија и тонирати ваше бутине, телад, задњицу и абдомен.
За почетак, морате уложити у куповину ужета и ципеле који добро упија апсорпцију како би заштитили зглобове. Такође треба водити рачуна да не скакачете конопом преко траве (не пада у рупе) и на асфалт. Идеално место за скакање је на тепихима, на дрвеном поду или у гумама.
Како започети јумпинг конопац
Када започнете, требали бисте имати низак скок и скочити само када се конопац пролази близу ногу у трајању од 1 минуте, након чега следи одмор од 1 минута, укупно до 20 минута. Положај је веома важан: равно леђа, очи су окренути према напред и улажу у абдоминалну мускулатуру неопходне да би се осигурала ефикасност вежбања.
Међутим, како би се обезбедио здрав губитак тежине, важно је избјећи конзумирање хране високе количине масти и шећера и улагати у храну која повећава метаболизам као што су ђумбир и зелени чај и вежбање вежбања које фаворизују стварање мишића као што су бодибуилдинг, на пример.
Само конопац за скакање није индикован за појединце са проблемима зглобова, трудноћа, гојазних и старијих, под ризиком да оштете глежње, кољена и куке.
Корисни линкови:
- Термогена храна
- Пилатес или бодибуилдинг, што је боље?
