Упркос својој слави у дијети губитка тежине и као храну која помаже сагоревању масти, нема довољно истраживања како би се доказало да кокосово уље дјелује у губитку тежине или контролише друге здравствене проблеме као што су висок холестерол и висок холестерол. Алзхеимерова болест.
Кокосово уље израђује се од кокосове пулпе и не узрокује здравствено оштећење, али због високог садржаја засићених масти треба конзумирати умерено. Препоручена количина употребе је 1 до 2 кашике овог уља дневно, које треба конзумирати уз балансирану храну.
Ево истине за прве 4 погодности повезане са кокосовим уљем:
1. Кокосово уље не губи тежину
Иако неке студије показују ефикасност потрошње кокосовог уља на губитак тежине, оне су направљене у малом броју људи и још увијек није довољно да се ово уље користи у великој мери за помоћ у губитку тежине.
Да би се потенцирао губитак тежине, требало би да конзумира око 2 жлице кокосовог уља дневно, уз уравнотежену исхрану честом физичком активношћу.
2. Вишак кокосовог уља не контролише холестерол
Неке студије су показале да прекомерна потрошња кокосовог уља може проузроковати повећање укупног холестерола, ЛДЛ (лошег) холестерола и ХДЛ (добар), али на нижим нивоима од маслаца, што је још један извор засићених масти које такође треба конзумирати у умерености.
Међутим, велика студија код жена показала је да је око 1 жлица кокосовог уља дневно побољшало ниво доброг холестерола и није променило количину лошег холестерола или триглицерида, што показује добробит малих количина тог уља у дијета.
Да би се додатно побољшао ниво холестерола у крви, препоручљиво је да главно уље које се конзумира у припреми хране представља екстра девичанско маслиново уље, које је богато незасићеним мастима и које доноси доказане предности у спречавању кардиоваскуларних болести. Ево како треба изгледати исхрана холестерола.
3. Кокосово уље не повећава имунитет
Кокосово уље је постало познато по бољем имунитету и делује у борби против бактерија, гљива и вируса, јачање здравља и спречавање инфекција.
Међутим, ове студије су обављене само на тестовима ин витро, тј. Користе се само ћелије које се узгајају у лабораторији. Дакле, још увек није могуће потврдити да кокосово уље доноси ове здравствене предности док се нове студије не раде на људима. Погледајте друга храна која повећава имунитет.
4. Кокосово уље се не бори против Алзхеимер-ове болести
Нема студија код људи који су проценили ефекте кокосовог уља на борбу против депресије или побољшање функције мозга код здравих особа или са проблемима као што је Алцхајмерова болест.
Све студије везане за ове проблеме су процениле кокосово уље ин витро или на тестовима на животињама, не дозвољава њиховим резултатима да се сматрају ефикасним и за људе уопште.
Погледајте још 4 начина коришћења кокосовог уља за влагу коже и косе.
