Храна која повећава имунитет

Храна која повећава имунитет углавном су плодови као што су јагода и наранџа, поврће као што су парадајз, семе и риба, јер су богати храњивим материјама који помажу у стварању имуних ћелија.

Ова храна такође помаже заштити ћелија тела од промена које могу довести до проблема као што је рак, као и помоћи у борби против инфекција и смањењу упале.

6 главних јела која повећавају имунитет су:

1. Стравберри: јер је богата витамином Ц, што повећава производњу тела одбрамбене ћелије, чиме се повећава отпорност на инфекције;
2. Парадајз: има витамин А, који је важан за одржавање интегритета ћелија имуног система;
3. Семе сунцокрета: Пошто имају високе количине витамина Е, који је антиоксидант, помаже у заштити ћелија тела од токсичних супстанци, зрачења и слободних радикала.
4. Лосос: богат омега 3, помаже у регулисању неких имуних ћелија и анти-упалне.
5. Кестења: богати су цинком, који дјелује у поправци ткива и у лечењу рана.
6. Природни јогурт: богат је пробиотиком, бактеријама корисним за цревима и важним за јачање ћелија имуног система.

Ова храна се такође може користити за подстицање имуности током хемотерапије, смањујући нежељене ефекте лечења.

Генерално, имунитет се ојачава једењем уравнотежене дијете једем најмање 3 плода дневно, укључујући поврће на ручак и вечеру, додајући семе сунцокрета у салате и једење рибе најмање 3 пута недељно.

Храна која повећава имунитет против херпеса

Храна која повећава имунитет против херпеса су воће и поврће као што су папаја, цвекла, манго, кајсија, јабука, крушка, фиг, авокадо и парадајз, јер су јаки антиоксиданти и помоћ у производњи ћелија имуног система, вирус болести. Остала храна која повећава имунитет против херпеса су:

• Сардине, лосос, туњевина и ланено семе - богата омега 3, важна у регулацији ћелија имуног система;
• Јогурт и ферментисано млеко - зато што има пробиотике који повећавају активност и производњу одбрамбених ћелија организма.

Поред ових намирница, важно је конзумирати рибу, млеко, месо, сиреве, соју и јаја јер су храна богата аминокиселин-лизином, што смањује репликацију херпес-вируса.

Још једна пажња коју треба предузети јесте избегавање хране, као што су ораси, лешници, сусам, бадеми, кикирики, кукуруз, кокосов олух, грожђе, овас, пшеница или сок од поморанџе током кризе, јер су богати аминокиселин аргинин, који репликација. Да бисте избегли епидемије херпеса, погледајте Симптоме слабог имунитета.

Храна која повећава имунитет бебе

Храна која повећава имунитет Ваше бебе може бити:

• Воће уопште, нарочито наранџа, јабука, крушка и банана;
• Поврће као што су шаргарепа, ткиво, парадајз и тиквице;
• Природни јогурт .

Ове хране, поред тога што помажу у јачању имунолошког система бебе, лако се разблажују од тела бебе и не изазивају алергије.

Сок за јачање имуног система

Овај рецепт за сок богат је витамином Ц и бета-каротеном, који су важни нутријенти који повећавају одбрану тијела.

Састојци:

• 4 средње наранџасте боје
• 2 мала корњача
• 3 дупла чаша воде

Начин припреме:

Добро оперите помаде и шаргарепу. Сржите шаргарепу и исеците на резине. Ставите састојке у центрифугу. Није потребно подизати. За заслађивање, можете користити мало смеђи шећер по укусу.

Погледајте видео снимак испод и погледајте више савјета за јачање имунолошког система.