Сазнајте како крушица може побољшати своје здравље

3 главне предности крушке за здравље су побољшање констипације, губитак тежине и контрола дијабетеса, јер је крушка високог плодног влакна и има низак гликемијски индекс, побољшава функцију цријева и смањује апетит, посебно када конзумира пре оброка.

Крушка је лако прочистити, бити врло згодан за ношење на посао или школу и погодан за све узрасте може се конзумирати сирово, печено или кувано.

Ово воће је одлично за здравље јер је богато минерала попут калијума или фосфора, магнезијума, антиоксиданата и витамина као што су А, Б и Ц. На овај начин 5 користи од крушке за здравље укључују:

1. Контрола дијабетеса и високог крвног притиска

Ово воће је одлично воће за оне који имају дијабетес зато што снижава ниво шећера у крви јер има мали гликемијски индекс.

Поред тога, крушка има вазодилататорна својства, јер је богата калијумом, што помаже у превенцији високог крвног притиска, такође избегавајући проблеме са срцем као што су мождани удар или мождани удар.

2. Лечење констипације

Крушка, нарочито када се једе са корејем, помаже у регулацији црева, бори се са запињањем јер је богата влакнима, поред стимулисања ослобађања желудачних и дигестивних сокова, што доводи до померања хране у цревима, побољшавајући његов рад.

3. Ојачати имунолошки систем

Ово воће садржи антиоксиданте који помажу у уклањању слободних радикала који се акумулирају у тијелу јер је богат витаминима А и Ц и флавоноидима као што су бета каротен, лутеин и зеаксантин, доприносећи превенцији желуца и карцинома црева и смањујући ефекте старења коже, као што су боре и тамне мрље.

Поред тога, он доприноси производњи бијелих крвних зрнаца, који су одговорни за заштиту тела, помажући у превенцији упале, на пример узвику, артритису или проту, на примјер.

4. Ојачати кости

Крушка је богата минералима као што су магнезијум, манган, фосфор, калцијум и бакар, доприносећи смањењу губитка минералних костију и избегавању проблема као што је остеопороза.

5. Помозите да изгубите тежину

Крушка помаже да се изгуби тежина јер је то плод с неколико калорија, а углавном крушка од 100 г има око 50 калорија.

Осим тога, крушка има влакна која смањују апетит и имају диуретички ефекат који смањује отицање тела и на тањши аспект.

Погледајте овај видео како бисте научили како да једете крушку како бисте изгубили тежину:

Крушка је добар воћак за децу када почну да једу чврсту храну, посебно од 6 месеци у облику сокова или пире јер је то плод који обично не узрокује алергију.

Осим тога, крушка је лако прочистити, што помаже да се опорави од тровања храном, нарочито када постоји повраћање.

Главне врсте крушака

Постоји много врста крушака, које су највише конзумиране у Бразилу:

• Пера Виллианс - што је тврдо и благо кисело, јер се указује на печење без поништавања;
• Вода Круша - има деликатну целулозу;
• Кратко-Крупна Крушка - је округла и јабука;
• Пера д'Ањоу - је мала и зелена;
• Пера црвено - има ово име јер има црвену коре и веома је соћно.

Крушка може бити сирова храна у љусци, соку или воћној пулпи и може се користити за производњу слаткиша, пита или колача.

Хрушке информације о исхрани

Испод је табела са саставом сирове крушке, кувана и очувана.

Ове вредности су просечно утврђене у 5 сорти крушке и иако крушка није богата калцијумом, она је плод с више калцијума него јабука и може се често конзумирати, чиме се повећава нутритивна вриједност бебе, дете и одрасла особа.

Погледајте следећи видео о томе како брзо и здраво направити крушке од крушке: