Без обзира на то што је стомак отечан због гаса, менструације, запртја или задржавања текућине у телу, да би се у року од 3 или 4 дана ослободио неугодности, велике стратегије укључују избјегавање хране са превише соли или припреме, смањење конзумације млијека, тестенине и хлебове уопште и избегавајте коришћење пречишћених шећера.
Поред тога, узимање комараца, балзам од лимуна или мента чаја током дана помирује производњу гаса и помаже у његовој елиминацији, нарочито када се оток абдомена десио због гутања прехране која је истекао или загађене било којим бактеријама које су изазвале гастроентеритис.
Други главни узроци отеченог стомака могу бити гастритис, раздражљива црева или прободљивост. У таквим случајевима, када оток прати бол и веома је честан или се у потпуности не ослобађа, важно је консултовати гастроентеролога да ради испите и започне лечење за дијагностификовану болест.
Шта да радите ако је гас?
Да би се смањило формирање гасова, јести природни јогурт или са активним бифидом дневно, на доручку је, на пример, добра стратегија. Ови јогурти имају бактерије које регулишу ферментацију хране и производњу гаса.
Поред тога, могуће је додати пробиотике у капсулу или праху, који се купују у апотекама или у продавницама специјализираним за природне производе, уравнотежавају цревну флору, смањују нелагодност отока и гаса.
Вежбање за отицање требуха
Поред једења, постоје и вежбе које такође помажу да се заустави надимање, као што су:
Вежба 1
Добра вежба за отицање у стомаку је да се леже на стомаку савијањем и држањем колена, притиском на стомак. Ова вјежба треба обавити за сваку ногу и требала би се поновити између 20 и 30 пута за сваку ногу.
Вежба 2
Још једна одлична вежба за заустављање отока у стомаку је да клече и покуша да седне на пету, а онда се истеза напред да прошири руке. Ова вежба омогућава поравнање краја црева са аналним сфинктером, што олакшава бјекство.
Ево како то радити тако што ћете гледати видео:
Поред тога, ходање је такође одлична вежба за елиминисање вишка гаса који се акумулира током дана.
Остали савети за заустављање надражаја у стомаку
Други важни савети који могу помоћи смањењу надражања стомака су:
- Једите плочу поврћа, куваног поврћа или сировог лиснатог оброка, јер су богате влакнима и олакшавају пробаву.
- Узми топли чај у јутарњем брзину од комарца, балзам од лимуна или одеће;
- Избегавајте да једете више од једног угљена хидрида у истом оброку. На примјер, избјегавајте храну као што су теста са кромпиром, пиринач са кромпиром или пириначом са пасуљем, на примјер;
- Смањити гутање безалкохолних пића, вештачких заслађивача и газираних пића;
- Избегавајте потрошњу прехрамбених производа као што су кобасице, кобасице, замрзнуте лазање или смрзнуте пице, на примјер.
Поред тога, можете покушати да зауставите потрошњу млијека 4 или 5 дана како бисте провјерили да ли се оток смањује. Уколико се то деси, постоји могућност да постоји нетолеранција лактозе, нетолеранција која узрокује гас и дијареју. Поред млека, интолеранција глутена такође може узроковати гас, научити како да идентификује овај проблем у 7 знакова да можете имати нетолеранцију за глутен.
Али ако проблем отеченог стомака није дигестивна потешкоћа, црева или гас, најбоље је тражити гастроентеролога тако да узрок отока може бити дијагностификован и третиран коректно.
Међутим, у неким случајевима оток може бити трудноћа или неке болести, ау овим случајевима је уобичајено имати и друге симптоме, а препоручује се да се што пре консултује са лекаром. Знајте о уобичајеним узроцима отеченог стомака у 5 уобичајених узрока отопине стомака.
