Ево 7 савјета за контролу анксиозности и нервоза, психолошки поремећај који повећава притисак и самим тим и ризик од срчаног удара и заштити се од овог зла:
- Промените свој став према проблему . Покушајте да сазнате шта изазива анксиозност.
- Поштујте своја ограничења и, по потреби, затражите помоћ.
- Дубоко удахните и мирно . Затвори очи, замислите себе на плажи и замислите море са споријим и споријим таласима.
- Задржите позитивне мисли и избегавајте ситуације које доводе до негативних или самодеструктивних мисли.
- Вриједност и живјети садашњост . Ако је анксиозност проузрокована прошлошћу, ништа се не може учинити да би се то променило, а ако је везано за будућност, то може спречити да живите садашњост.
- Идентификујте шта узрокује узнемиреност или тугу и држите их даље.
- Посвећите се некој активности у садашњем времену и задржите свој ум усредсређен на овај циљ, избегавајте дистракције, а нарочито ситуације које могу изазвати анксиозност.
Редовна пракса физичке активности слабог утицаја, као што су ходање, вожња бициклом или пливање, представљају одлично оружје за бављење анксиозношћу. Због тога се препоручује да анксиозна особа врши вежбе сваког дана, а током вежби има мисли везане за сопствену физичку активност или друге позитивне мисли.
Одржавање ума о нечему што је угодно и корисно је такође одличан начин за контролу анксиозности. Ево како може помоћи у исхрани:
Ако чак и када следите све ове смернице, особа и даље показује симптоме узнемирености, као што су: бол у стомаку, главобоља, мучнина, вртоглавица, страх и увек размишљају у истој ситуацији, на штетан начин, препоручује се консултација са психологом или психијатром, јер могу указивати на лекове за борбу против анксиозности и депресије, као што су Ривотрил или Валеријски бол.
