КОЛИКО КАЛОРИЈА КОНЗУМИРАТЕ ДА БИСТЕ ИЗГУБИЛИ 1 КГ НЕДЕЉНО - ФИТНЕСС

Колико је калорична потрошња изгубити 1 кг недељно



Избор Уредника
Хомемаде цитронелла репелент против Аедес Аегипти
Хомемаде цитронелла репелент против Аедес Аегипти
Да бисте изгубили 1 кг недељно, потребно је смањити потрошњу од око 1100 кцал дневно, што је еквивалентно око 2 плоча са 5 кашика пиринча + 2 кашике меса 150 г меса + салата. Смањење 1100 кцал дневно недељно резултује укупно 7700 кцал, што одговара количини калорија ускладиштених у 1 кг телесне масти. Међутим, постизање овог нивоа смањења калорија у исхрани је обично велики изазов, тако да је неопходно вежбати физичку активност како би повећала запаљивање калорија и убрзала метаболизам. Колико калорија треба конзумират