Витамин Б12, познат и као кобаламин, узрокује симптоме као што су анемија, слабост, запртје и слаб аппетит када је на мањим нивоима у телу.
Овај витамин се лако може наћи у хранама попут рибе, меса, јаја, сира и млека и важан је за стимулисање производње ћелија крви, ДНК и за одржавање здравља нервног система. Погледајте комплетну листу хране овдје.
Тако, када је дефицитаран у телу, могу се појавити неки симптоми, као што су:
- Чести замор и слабост;
- Запштина;
- Губитак апетита;
- Губитак тежине без очигледног узрока;
- Жвакање у рукама и ногама;
- Недостатак равнотеже;
- Ментална конфузија и губитак памћења;
- Уобичајене ране уста и језика;
- Понављајућа осећања туговања.
Код деце, недостатак овог витамина такође може узроковати потешкоће у расту, задржати укупан развој и мегалобластну анемију, на примјер.
Ко је у већем ризику од недостатка витамина Б12
Недостатак витамина Б12 се јавља углавном код људи на вегетаријанској исхрани без конзумирања крављег млека и млечних производа, старијих и код случајева гастроинтестиналних операција, Црохнове болести, целиакије болести, пернициозне анемије.
Поред тога, употреба лекова као што су антибиотици, метформин и лекови за гастритис и чир на желуцу, као што је омепразол, могу смањити апсорпцију Б12 у цревима и препоручује се да разговарате са својим доктором о потреби коришћења витамина.
Када се може догодити вишак витамина
Вишак овог витамина је реткост, јер се лако уклања из тела преко урина. Међутим, избегавање употребе Б12 у случајевима полицитхемиа, Лебер'с Цонгенитал Амауросис, кобалта или кобаламинске алергије или после стентинг операције на неком крвном суду у телу треба избегавати.
Погледајте све функције које има витамин Б12 у телу.
