Предности магнезијума за здравље

Предности магнезијума углавном доприносе стварању енергије у телу и помажу у метаболизму протеина и масти.

Друге предности магнезијума могу бити:

1. Промовисање добре функције мозга;
2. Превенција дијабетеса;
3. Помагање да се подмлади и спречи старење тела;
4. Јачање костију;
5. Спречавање инфекција.

Поред тога, магнезијум служи да помогне у контракцији и опуштању мишића и стога се користи као додатак трудницама како би се избегле ране контракције утеруса и код практичара интензивне физичке вежбе и увек би требало да се раде са медицинским или нутриционистичким саветима.

Где можете наћи магнезијум

Храна са вишим количинама магнезијума углавном је семена, суво воће и поврће, као што су:

• Семе тикве и сунцокрета;
• Биљке, лешници, гајбе, каше, кикирики;
• Спанаћ, репа, окра.

Поред ове хране, магнезијум се такође налази у већим количинама млека и јогурта, на пример. Да бисте сазнали више о овој храни, погледајте: Храна богата магнезијумом.