Да би се исхрана исхрана, не можете комбиновати храну богата беланчевинама, као што су месо или јаја, са храном из групе угљених хидрата, као што су тестенина или хљеб, једући природну храну као што је поврће и избегава обрађену храну. индустријализованих земаља.
Ова дијета има за циљ ослобађање дигестивног система, што помаже у добром варењу и тиме постиже добробит и одржава идеалну тежину.
Како раздвојени дијететски радови
Исхрана дисоцииране исхране треба да следи следећа начела:
- Немојте комбиновати угљене хидрате са протеинима у истом оброку, јер изазива киселине у телу;
- Направите 1 протеински оброк дневно и 2 угљена хидрата, а остатак треба неутралан;
- Комбинујте храну из неутралне групе са другим 2 групе, протеин групом и групом угљених хидрата.
| Група угљених хидрата | Група протеина | Неутрална група |
| Пшеница, тестенина, кромпир, пиринач | Месо, риба, јаја | Поврће, зачини, зачини |
| Банана, суво воће, фиг, јабука | Раки, мекушци | Печурке, семе, ораси |
| Сладило, шећер, душо | Производи од соје, цитруси | Крем, путер, уље |
| Пудинг, квасац, пиво | Млеко, сирће | Бијели сир, сирова кобасица |
Друга важна правила за отклањање исхране су:
- Конзумирати велике количине природних намирница, као што су свеже поврће, сезонско воће и природни производи, избегавајући обрађене и индустријализоване;
- Користите биљке и зачине дневно уместо соли и масти;
- Избегавајте храну шећером, претходно куваним, конзервираним и брашном;
- Конзумирајте мало количине хране као што су црвено месо, маргарин, махунарке, ораси, кафа, какао, црни чај, алкохолна пића
- Пијте 2 литра воде дневно и између оброка.
Поред тога, за успех у исхрани, треба радити гимнастику како би се одржала оптимална тежина и добро кардиоваскуларно здравље.
Диет Мену Дисоциатед
Следећи је пример менија за дисоциирану исхрану.
| Доручак | Стакло минералне воде и 1 оброк угљених хидрата: Хлеб са маслацем и јабуком ваљаним медом и циметом |
| Цоллатион | Неутрална оброк: 1 гомила ораха и свеже печурке |
| Ручак | Стакло минералне воде Е 1 Угљени хидрат: кувана тестенина са сученим поврћем и печуркама |
| Снацк | Неутрална оброка: 1 гомила ораха и рудника сира |
| Вечера | Протеински оброк: бифтек од меса и 1 салата с сиром |
На тај начин, храна богата угљеним хидратима, као што су месо, риба и јаја, треба конзумирати само свјежом храном, као што је поврће, а никад не са храном из групе угљених хидрата, на пример, кромпира, тестенина или пиринча.
Поред тога, ако желите да додате више укуса храни, у групи протеина може се додати мед и, за храну са угљеним хидратима може се додати зачини, на пример лимун или сирће.
Упознајте друге дијете у:
- Протеин дијета
- Палеолитна исхрана
Медитеранска дијета
