7 храна за анемију

Анемија је болест узрокована недостатком крви или неким компонентама крви и може се третирати лековима и прилагођавањем исхране.

Храна која лечи анемију је богата гвожђем, као што су јетра, црвено месо или пасуљ, али конзумирање неке витамине Ц богате хране, као што је наранџа, лимун или јагода у истом оброку, такође је важно јер се витамин Ц побољшава од стране тела.

1. Црвено месо

Црвено месо садржи пуно гвожђа и витамина Б12, тако да их треба конзумирати око 2-3 пута недељно за борбу против анемије.

2. Бубрези, јетра или пилеће срце

Неки специфични делови меса као што су бубрези, јетра и срце пилетине такође садрже превише гвожђа и витамина Б12 и треба их јести на здрав начин, на жару или куваном.

3. јечам или пшенични хлеб

Хлеб јечма и интеграл садрже висок садржај гвожђа, тако да људи који имају анемију треба заменити бели хлеб са овом врстом хљеба.

4. Тамно поврће као што су першин, шпинаћ и аругула

Поврће као што су першин, шпинат или аругула, поред богатог гвожђем, такође су извор калцијума, витамина, бета-каротена и влакана, одличан за одржавање равнотеже тела. Тако је добар начин да их користите додавањем у салате или супе.

5. Репица

Због високог садржаја гвожђа, репа је такође одлична за борбу против анемије. Добар начин да га користите је мешање овог поврћа у салате или прављење сокова, које треба узимати дневно. Ево како направити репу сок.

6. Црни пасуљ

Црни пасуљ је богат гвожђем, али да би се побољшала њихова апсорпција, важно је пратити оброк црног зрна са соком од агрума, на пример зато што је ово воће богато витамином Ц који побољшава апсорпцију гвожђа.

7. Воће са витамином Ц

Воће са витамином Ц, као што су наранџа, лимун, мандарина, грејпфрут, јагода, ананас, ацерола, индијски орах, пасијон, гранат или папаја, богати су витамином Ц, што је веома важно за потицање апсорпције гвожђа присутног у храни, , препоручује се да узмете са собом неку храну за храну од витамина Ц. Погледајте примјер менија о томе како направити велику гвоздену исхрану како бисте излечили анемију.

Ове промене у исхрани ће осигурати количину гвожђа потребне повећању количине хемоглобина у крви. Али познавање типа анемије и његовог узрока је од кључног значаја за успешан третман.

Сазнајте шта да једете да бисте излечили најбрже анемије у видео запису: