Јело посуду и узимање сокова који садрже гвожђе су одличне природне стратегије за борбу са честим замором који је повезан са анемијом. Поред тога, важно је повећати конзумацију хране богате гвождјем, као што су цвећа и пасуљ, али понекад лекар може указати на употребу додатака гвожђа или жељезног сулфата када је хемоглобин у крвотоку врло низак.
Погледајте 3 рецепте који вам могу помоћи да се осећате боље.
1. Ацаи са бананом
Једите посуду од ацаи берри јер она брзо пружа енергију и богата је гвожђем која помаже у борби против анемије повећавајући производњу црвених крвних зрнаца у крви.
Састојци
- 1/2 шоље гуарана сирупа
- 100 г ацаи пулпе
- 1 банана
- 1/2 чаше воде
Начин припреме
Ублажите све састојке у блендеру за 3 минута, уштедите у фрижидеру неколико тренутака, а када се служите, додајте неколико семена гранола у смешу.
Ова посуда ацаи у посудици са гранолом је супер калорична и треба га умерити у умереној мери од оних којима је лако добити тежину, али је одлично пити након напорне вежбе.
2. Сок од поморанџе са папајом
Овај рецепт је одличан за борбу умора јер садржи добру дозу гвожђа и витамина Ц који повећавају расположење које је природно оживљавајуће.
Састојци
- 1 комад мелоне
- 1 наранџасто
- пола папаиа папаиа
Начин припреме
Превуците све састојке у блендеру и попијте следеће. Узмите овај сок дневно и сачекајте 1 месец да процените резултат. Уколико остану замор, требало би да одете код доктора за тест крви како бисте проценили хемоглобин, гвожђе и феритин.
3. Сок од поморанџе са јагодом
Овај рецепт је богат гвожђем и витамином Ц, и веома је користан за борбу са умором узрокованом анемијом.
Састојци
- 3 наранџе
- 1 чаша јагода
- ½ стакла воде (ако је потребно)
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру и идите даље. Овај сок треба узимати свакодневно и ослобађати биофлаваноиде, такође фаворизујући благостање.
Такође погледајте ову супер једноставну технику коју наш физиотерапеут подучава да се боримо против замора на крају дана:
