ЗМА је дијететски суплемент, који се широко користи од спортиста који садржи цинк, магнезијум и витамин Б6 и способан је да повећава издржљивост мишића, осигурава нормално функционисање нервног система, одржава адекватне нивое тестостерона и доприноси стварању протеина у телу.
Осим тога, помаже у побољшању релаксације мишића током спавања, што помаже у процесу опоравка мишића и чак може спречити несаницу.
Овај додатак се може купити у продавницама прехрамбених додатака и неким супермаркетима у облику капсула или праха који производе различити брендови као што су Оптимум нутритион, Мак титаниум, Стем, НОС или Универсал на пример.
Распон цијена
Цена ЗМА обично варира између 50 и 200 реаис, у зависности од марке, облика производа и количине на амбалажи.
За шта је то
Овај додатак је индикован за људе који имају потешкоћа у добијању мишићне масе, имају низак ниво тестостерона или често пате од грчева и болова у мишићима. Осим тога, може помоћи у лечењу несаница и проблема са спавањем.
Како узети
Препоручену дозу треба увек упутити нутрициониста, међутим, опће смернице указују на:
- Мушкарци : 3 капсуле дневно;
- Жене : 2 капсуле дневно.
Капсуле би требало пожељно бити упаковане на празан желудац 30 до 60 минута пре спавања. Поред тога, хране богата калцијумом треба избјегавати јер калцијум омета абсорпцију цинка и магнезијума.
Главни нежељени ефекти
Када се унесе у препоручене дозе, ЗМА обично не узрокује нежељене ефекте. Међутим, уколико дође до вишка, може доћи до симптома као што је дијареја, мучнина, грчеви и тешкоће спавања.
Они који узимају ову врсту суплемента треба да имају редовне прегледе нивоа цинка у организму, јер њихов вишак може смањити имунолошки систем и чак смањити количину доброг холестерола.
Ко не би требао користити
ЗМА не треба конзумирати труднице и деца. Поред тога, особе са здравственим проблемима треба да се консултују са својим лекаром пре него што почну да користе додатак.
