Бела или црвена гуава, научно звана Псидиум гуајава, је плод богат витамином Ц који олакшава апсорпцију гвожђа из исхране, помажући у лечењу анемије.
Гуава такође има антидиархеалне особине и служи да помогне у замрзавању црева у случајевима дијареје услед високог садржаја танина. Из тог разлога, гуава потрошња у трудноћи треба да се смањи да би се избегло запртје које је већ уобичајено у овом тренутку у животу жене.
Такође, једење црвене гуаве је добро за кожу јер је богата ликопеном, који је антиоксидант који је одговоран за одржавање здравог здравља коже и спречавање старења ћелија, па чак и неке врсте карцинома, као што је нпр. Простата.
Да ли гуава губи тежину?
Свака гуава има око 73 калорија и може се конзумирати у исхрани слимминга као што су десерт или снацк, међутим, гуава може да ухвати црево, што је једина контраиндикација гуаве танки, јер је богата врстом влакана званом пектин који даје предност осећању ситости, што наравно смањује глад.
Информације о исхрани Гоиабе
| Компоненте | Количина у 100 г гуаве |
| Енергија | 42.5 калорија |
| Протеини | 0.9 г |
| Масти | 0.1 г |
| Угљикохидрати | 9.5 г |
| Витамин А (ретинол) | 245 мцг |
| Витамин Б1 | 190 мцг |
| Витамин Б2 | 154 мцг |
| Витамин Б3 | 1, 2 мг |
| Витамин Ц | 45.6 мг |
| Калцијум | 17 мг |
| Матцх | 30 мг |
| Гвожђе | 0.7 мг |
Гуава има готово толико витамина Ц као наранџасту и има више витамина А (ретинола) него парадајз.
Гава, која је слатко обично служи белим сирам, познатом као "Ромео и Јулија", има око 160 калорија на просечном делу од 60 грама. Међутим, гуава се може једити у облику желе или сокова где је концентрација ликопена већа. Још увек се може учинити гуава сирупом као топ за сладоледе, пудинге и витамине.
.png)
