Препоручена количина воде за жене износи 2, 7 литра, а за мушкарце 3, 7 литара дневно и укључује воду присутну у исхрани, као што су воће, супе и друге врсте пића.
Узимање више од 2 литре воде дневно може бити штетно по здравље, посебно код оних који имају бубрега или срчане отказе, јер под овим условима тело не може елиминисати вишак воде, што може изазвати отицање целог тела, тешкоће дисања, крвни притисак и неравнотежа минерала у крвотоку.
Стога, када је једна од ових болести присутна, треба узимати само количину воде коју је назначио лекар или нутрициониста.
Сазнајте колико је права вода за вас ако имате проблема са бубрезима.
Међутим, ове промене се не дешавају код здравих људи, при чему ће једина промјена бити повећање фреквенције уринарног система, што може изазвати неугодност али не и здравствене проблеме.
Људи који имају тежину, такође не би требали пити више од 1, 5 литре воде дневно, јер могу добити веома разблажену крв са ниском концентрацијом натријума, што може изазвати тремор и менталну конфузију.
Пијте пуно масти?
Пиће пуно воде, нарочито током оброка, може вам учинити дебелом јер, иако оштети простор чврсте хране у стомаку, то чини човека гладнијим у следећем оброку, повећавајући број унетих калорија.
Како пити воду у праву меру
Вода је присутна у припремљеној храни, ау случају мулера, рачун може бити 2, 7 литара, а мушкарци 3, 7 литара дневно. Осим тога, бебе које већ једу дјечију храну и децу такође треба да пију воду, али се количина разликује у зависности од величине и климе дана, а нема идеалне количине за њих.
Међутим, довољно је посматрати боју пишкоте да би сазнала да ли је вода довољна и да је увек питу врло жута, мора да понуди више течности.
Добра стратегија за добијање одговарајуће количине воде сваког дана је да узмете мале гутље воде неколико пута дневно, у зависности од величине вашег седишта. али је и вода за пиће тешко за тебе, види одличне савете за хидрирање:
Такође, одмах знајте неке од предности пијаће воде:
- Питка вода слим и оставља кожу лепшом
Питка вода са лимуном се бори за заробљену цревну твар
