Исхрана да се осуши и изгуби стомак

У исхрани да изгуби стомак, мора се смањити конзумација хране богата угљеним хидратима, као што су пиринач, кромпир, хљеб и вафли. Поред тога, неопходно је елиминисати слаткише, пржену храну и конзумацију прераде хране као што су кобасице, зачини за прах и замрзнута готова храна.

Поред једења, важно је свакодневно вежбати физичку активност, јер стимулише спаљивање масти и брже напушта метаболизам. Погледајте испод која храна ће бити укључена или уклоњена из менија.

Кућни љубимци дозвољени

Храна која је дозвољена и коришћена да би се осушила стомак су:

Протеини:

Храна богата беланчевинама, као што су месо, јаја, пилетина, риба и сиреви, помажу убрзавању метаболизма и стимулирају одржавање мишића. Поред тога, обрада протеина у организму троши више калорија и повећава сатеитет, јер је потребно више времена за варење.

Добре масноће:

Масти се налазе у хранама попут рибе, ораха, кикирикија, маслиновог уља и сјемена као што је цхиа и ланено семе, и помажу губитак тежине смањењем упале у телу и подстицањем производње хормона.

Осим тога, масне масти такође побољшавају интестинални транзит и дају више ситости.

Воће и поврће:

Воће и поврће су високе у влакнима и витамини и минерали који побољшавају метаболизам и функционишу као антиоксиданте, помажу тијелу да правилно функционише и спречава болести.

Једном треба увек конзумирати 2 до 3 свеже воће на дан, као и поврће и поврће на ручку и вечеру.

Термогена храна:

Термогена храна помаже у убрзавању метаболизма и стимулацији сагоревања масти и одлична је помоћ у сагоријевању масти у абдомену.

Неке од ових намирница су кафа без шећера, ђумбир, зелени чај, бибер и цимет, а могу се конзумирати у облику чаја, уз зелене сокове или користити као зачини у јелима. Погледајте комплетну листу термогених намирница.

Забрањена храна

Да бисте осушили стомак, избегавајте конзумирање следеће хране:

• Рафинирана житарица: бели пиринач, бијели резанци, брашно од белог пшенице, хљеб, колачи, кекси и пасте;
• Слаткиши: шећер свих врста, десерти, чоколаде, колачићи, припремљени сокови и заслађена кафа;
• Прерађена меса: кобасица, кобасица, мортаделла, сланина, салама, пршута од шунке и ћуреће;
• Кукуруз и корени: кромпир, слатки кромпир, касава, јаме и мани;
• Салт и храна високе соли: коцке, енглески сос, шоио сос, инстант резанци, смрзнути спремни за јело;
• Остали: безалкохолна пића, алкохолна пића, пржена храна, суши, ацаи са шећером или гуаранским сирупом, супе у праху.

Диет мени ће изгубити стомак

У следећој табели дат је пример тродневног менија за дијете за губитак стомака:

Погледајте 7-дневни мени у: Комплетан програм за губитак стомака за 1 недељу.

Важно је запамтити да ова дијета садржи неколико калорија и да сву храну мора пратити нутрициониста, који ће прилагођавати мени према потребама и преференцијама сваке особе.

Исхрана губи стомак и добија пусту масу

На исхрани да изгубе стомак масти и добију мишиће, кључ је повећати вежбање и конзумирати храну богатом беланчевинама током целог дана, као што су месо, јаја и сиреви.

За добијање тежине, идеално, сви оброци имају протеине у њима, а до 2 сата након тренинга постоји добра потрошња протеина као што су месо, сендвичи, кувана јаја или суплементи у праху, као што су вхеи протеин. Погледајте примере богатих протеина.

Гледајте видео и научите 3 кључне савете за сушење стомака:

Ако се журимо да смршате, погледајте такође Како изгубити стомак за недељу дана.