Аргинин је неесенцијална аминокиселина и, као и друге аминокиселине, присутна је нарочито у хранама богатим беланчевинама, као што су сир или јогурт или у другим хранама као што су каљу или пасуљ.
Поред тога, уобичајено је пронаћи аргинин у виду додатака дијететама, који се може користити за ублажавање физичког или менталног умора и који се може купити у природним продавницама хране.
Листа хране богата Аргинином
Главна храна богата аргинином је:
| Храна богата аргинином | Енергија у 100 г |
| Сир | 300 калорија |
| Хлеб целог пшенице | 221 калорија |
| Раисин | 265 калорија |
| Индијски орах | 609 калорија |
| Кестен | 699 калорија |
| Ораси | 705 калорија |
| Лешник | 633 калорија |
| Беанс | 360 калорија |
| Кукуруз | 363 калорија |
| Какао | 365 калорија |
| Овса | 70 калорија |
За шта је Аргинине?
Главне функције аминокиселине аргинина су детоксикација организма, побољшање одбране тијела, помоћ у формирању многих хормона, фаворизовање раста дјеце и адолесцената, блокирање раста тумора и борба против физичког и менталног умора. Сазнајте главне предности ове амино киселине овде.
Међутим, храна богата аргинином може погоршати хладне ране или гениталије, јер ова аминокиселина повећава репликацију вируса, тако да се саветује да смањите количине ових намирница кад год представљају ране херпеса.
