Одличан начин за борбу против стресне анксиозности јесте искористити угодне особине присутне у биљним и одређеним хранама јер редовна потрошња помаже у одржавању нивоа стреса, опуштању тела и избјегавању проблема концентрације, несанице или депресије, на примјер .
Најчешће коришћени природни анксиолитици су чајеви попут валеријског, пасифлора или камилице, храна богата триптофаном, као што су сир и банане, и хомеопатски или хербални лекови који се могу користити са индикацијама лекара или фармацеута.
Ево природних опција за борбу против стреса и анксиозности.
1. Узми умирујуће чајеве
Смирујуће чајеве требају бити упаљене до 3 пута дневно, а неки од примјера су:
1. Камилица : Има помирљиву акцију, која је индицирана у случају анксиозности, нервоза или тешкоће спавања. Чај камилице треба направити са 2 до 3 кашичице сувог цвијећа у шољу воде која се загрева.
2. Пассифлора : Има опуштајућа, анти-депресивна и спрјечавајућа својства, индикована за анксиозност, нервозу, депресију и несаницу. Чашу Пассифлора треба направити са 15 грама листића или ½ жличица цвијета плодоносног воћа.
3. Јујубе : Помаже да се смањи анксиозност услед његовог помирљивог дејства. Јајубе чај треба направити са 1 жлица лишћа у шољу воде која је кључна.
4. Валеријан : Има помирљиву и заспану акцију и назначен је у случају анксиозности и нервоза. Валеријански чај треба направити са 1 чајно жличом ситаног корена у шољу воде која је кључна.
5. Лимени балзам : Има умирујуће особине које помажу у смањивању анксиозности, нервоза и узнемирености, а могу их користити труднице. Чај балзам од лимуна треба направити са 3 супене кашике у шољи воде која је кључна.
6. Хмељ : Због своје умирујуће и заспаног дејства, може се користити у случају анксиозности, немира и поремећаја сна. Хмељ чај треба направити са 1 кашичице биљке у шољу воде која је кључна.
7. Азијска Спаркле или Готу Кола : Има помирљиву акцију, много се користи у случају нервозе и анксиозности. Азијски пјенушав чај треба направити са 1 жлица биљке у шољу воде која се загрева.
Иако су природни, свака лековита биљка има контраиндикације које морају бити процењене пре употребе. Према томе, труднице, дојенчад и пацијенти са кардиоваскуларним проблемима треба да добију професионално упутство пре узимања чаја.
2. Пређите на природне лекове да бисте се смирили
Природни лекови за смирење укључују биљне капсуле као што су Хиперицум, Валериан и Пассифлора, нпр. Хомеопатски лекови као што су Хомеопак, Нервомед и Алмеида Прадо 35, који помажу у смањивању анксиозности, смањењу нервозе и несанице.
Природни лекови се могу купити у било којој конвенционалној или манипулативној апотеци, али се морају узимати у обзир узимајући у обзир контраиндикације паковања и према упутствима лекара или произвођача.
3. Инвестирајте у храну која помаже у смирењу
Храна богато храна за триптофан је одличан начин допуне третмана несанице и смањења стреса, јер је триптофан супстанца која помаже у производњи серотонина, хормона који је одговоран за повећање осећаја благостања.
Дакле, неке намирнице које помажу да се смирију су: вишња, зоб, кукуруз, пиринач, сир, лук, банана, јагода, слатки кромпир, топло млеко и бразилски ораси.
