Узимање ове детоксичке супе на вечеру како би изгубили тежину, одличан је начин започињања исхране и убрзања губитка тежине јер је ниско у калоријама, богате влакнима која олакшавају пробаву и пружају вам осећај ситости. Такође има антиоксидативне хранљиве материје које детокују организам и смањују задржавање течности.
Тако да требате конзумирати деток супу у трајању од 3 дана током вечере и наставити здраво јело у наредним данима, богатог воћа, поврћа и целе хране као што су пиринач, тестенина, брашно и вхолемеал колачићи.
Ево савета за прављење великих детерџија и започињање дијете на десној стопалици.
Избор састојака
Најбољи састојци за прављење супу и детоксикације су бели лук, назван и бели лук, парадајз, паприка, першун, целер, тиквица, црни лук, купус, шаргарепа, чуку и купус.
Забрањени састојци
У детоксичној супи, као што су кромпир, пасуљ, грашак, соја, сочиво, резанци и чичму нису дозвољени. Дакле, савет за замену ових састојака и остављање супе са дебљом конзистенцијом је да користите јабуку.
Како се припремити
Да би припремили супу, требало би изабрати 3 или 4 састојка, различито поврће који се користи наредног дана. Током кувања, требало би да оставите супу на ниској температури како би задржали све храњиве састојак поврћа.
Осим тога, супа може бити зачињена ароматичним биљем, као што су бели лук, мета и босиљак, али су смеће меса или поврћа и соли није дозвољено.
Како завршити
Да завршите супу, додајте кашичицу маслиновог уља и слатку сољу. За оне који воле, такође је дозвољено додати бибер по укусу.
Такође је важно да се не заглави супа, јер жвакање поврћа чини осећај ситости трајним дуже, што помаже да се избегне глад и конзумирање других намирница.
Сада, гледајте комплетан видео који вас учи корак за кораком како направити ову укусну супу која вам помаже да изгубите тежину.
Количина дозвољена
Пошто је деток супа богата влакнима и детоксикацијом поврћа, нема ограничења за потрошену количину, јер је дозвољено да узима што више јела колико желите.
Такође, током дијете је важно избјећи конзумирање шећера, бијелог круха, колача, слаткиша, пуњеног бисквита и хране са високим садржајем масти, као што су цијело млијеко, кобасица, кобасица, сланина, пржени и смрзнути спремни за јело.
Тродневни мени
У следећој табели дат је пример менија да се 3 дневна деток дијета уз здраве супе и сокове:
| Оброк | Дан 1 | Дан 2 | Дан 3 |
| Доручак | Зелени сок од 2 листова купуса + 1/2 кашике нарибаног ђумбира + 1 јабука + 1 кашика од кашичице + 200 мл кокосове воде. Добро попијте и пијте без напрезања. | Вегетаријански витамин: 200 мл биљног млека + 1 банана + 1 комад папаје + 1 жлица ланеног семена + 1 жлица меда | Сок од лимуна с ђумбиром + 1 резино пшенични хлеб са прженим јајима у кокосовом уљу |
| Јутро | 1 чаша чаја Хибисцус | 1 чаша лимуновог сока са безубреним ђумбиром | 1 чаша црвеног воћа чаја |
| Ручак / Вечера | Биљна супа са тиквама и киноа | Супа леће и купус | Поврће од поврћа, овас и пилећа дојка |
| Поподневна ужина | Таква: 200 мл чаја Хибисцуса претученог са целулом од 1 пасијентовог воћа | 200 мл зеленог чаја + 5 индијских ораха | 3 сливника претучених са 1 шоља обичног јогурта |
Важно је запамтити да овај мени треба пратити само највише 3 дана, по могућству уз праћење и вођење нутриционисте. Погледајте више рецепата таквих, пића који мијешају предности чајева са воћним соковима.
Наведене вежбе
Да би помогао у деток фази храњења и да брже дезинфицира тијело, може се одлучити за лагане аеробне вежбе, као што су ходање, бициклизам и водена аеробика.
Важно је избјећи теже активности као што су бодибуилдинг, пливање или цросфит јер захтијевају пуно енергије од тијела, које ће проћи кроз 3 дана више ограниченог храњења. Користећи неколико калорија и значајно повећавајући физичку активност, могу се појавити проблеми као што су вртоглавица, пад притиска и хипогликемија. Видети симптоме ниског крвног притиска и хипогликемије.
