За шта је Витамин Б2?

Витамин Б2, који се такође назива рибофлавином, важан је за тело јер игра улогу у стимулисању производње крви и одржавању правилног метаболизма.

Овај витамин се може наћи углавном у млеку и његовим дериватима, као што су сиреви и јогурти, а такође је присутан иу храни као што су овсени љуспице, печурке, спанаћ и јаје. Погледајте остале намирнице овдје.

Тако је адекватан унос витамина Б2 важан јер у телу обављају следеће функције:

• Учествовати у производњи енергије у телу;
• Користити раст и развој, посебно током детињства;
• Делује као антиоксиданти, спречавајући болести као што су рак и атеросклероза;
• Одржати здравље крвних ћелија у крви, које су одговорне за ношење кисеоника у телу;
• Одржати здравље очију и спријечити катаракте;
• Одржавати здравље коже и уста;
• Одржати правилно функционисање нервног система;
• Смањите фреквенцију и интензитет мигрене.

Осим тога, овај витамин је такође важан тако да витамини Б6 и фолна киселина обављају своје одговарајуће функције у телу.

Препоручена количина

Препоручена количина узимања витамина Б2 зависи од старости и пола, као што је приказано у следећој табели:

Недостатак овог витамина може изазвати проблеме као што су чести умор и рана у устима, што је чешће код људи који раде вегетаријанске дијете без укључивања млека и јаја на мени. Погледајте симптоме недостатка витамина Б2 у организму.