Триггер вјежбе прстију

Триггер вјежбе прстију, које се јављају када се прст упија изненада, служе за ојачање екстензорних мишића руке, нарочито погођеног прста, супротстављајући природном кретању чији окидач прста чини.

Ове вежбе су важне, јер обично флексорски мишићи, који су одговорни за склапање прстију, постају јачи, док екстензори постају слабији, што узрокује неравнотежу мишића.

Пре ових вјежби можете масирати погађени зглоб да би се олакшао проток крви и помаже у подмазивању зглоба лаганим трљањем споја кроз кружне покрете у трајању од 2 до 3 минуте.

Дакле, неке активне вежбе прстију могу бити:

Вежба 1

Поставите руку са погођеним прстом на равну површину и подигните погађени прст до краја, задржавајући истезање у трајању од 30 секунди, као што је приказано на слици. Поновите вјежбу 3 до 5 пута.

Вежба 2

Поставите еластичност око прстију у присиљавању прстију да отворе руку, истезање еластичне. Полако се вратите на почетну позицију и поновите вјежбу око 10 до 15 пута.

Вежба 3

Ставите тесто под руку и покушајте да је истегнете, држећи прсте равномерно, као што је приказано на слици. Урадите ову вјежбу 2 минута.

Вежбе треба спровести полако и када појединац почиње да осећа бол би требао престати. Да бисте олакшали чврстоћу руке, загрејте тетиве и помажете да истегнете прст, можете ставити руку у посуду топлих вода.