Ендометриоза изазива бол у стомаку, тешке грчеве и бол и неугодност током или после интимног контакта. Ови симптоми могу бити смањени вежбањем физичких вежби или повећањем потрошње хране богате омега-3, на пример.
Поред тога, надгледање менструалног циклуса помоћу календара може вам помоћи да боље посматрате када се симптоми ендометриозе погоршају и када се побољшају. Зато покушајте да запишете дане када се симптоми интензивирају и покушајте да повежете навике које фаворизују ово повећање.
Постоји неколико трикова и савета који вам могу помоћи да се боље борите са овом болести тако што ћете смањити симптоме болова и неугодја и боље живети, као што су:
1) Вежбање
Пракса лагане физичке вежбе, попут ходања на пример, помаже у успоравању развоја ендометриозе, јер вежбање смањује ниво естрогена у телу, главни хормон који контролише женски менструални циклус.
Поред тога, користећи календар менструалног циклуса, боље разумијете како утицај физичке вежбе врши на симптоме болести.
2) узимање лекова за бол и колик
Неки лекови као што су Данилон, Мотрин или Артрил помажу у отклањању болова, нелагодности и грчева изазваних ендометриозом, чиме се помаже у превазилажењу болести у којима су симптоми најочигледнији.
3) Храна - Инвестирајте у Омега 3
Направити исхрану богату храном богату са омега-3, као што су лосос, сардине или туњевина, семена попут ланеног семена или цхиа, и плодови ораха као што су орашчић и кикирики, помажу природно смањити производњу хормона простагландина, тиме смањујући упале и симптоме .
Такође, избегавајте пити кафе или пиће које садрже кофеин, као што су неки чајеви или соде, јер у неким случајевима кофеин може погоршати бол.
4) Избегавајте употребу унутрашњег апсорбента
Употребу унутрашњих апсорбената треба избегавати они који имају ендометриозу, јер менструални ток увек треба бити слободан и неометан, па се стога препоручује употреба нормалних апсорбената током менструације. Унутрашњи апсорбенти ће заглавити вагинални канал као неку врсту плуте, што може погоршати бол и менструалне грчеве.
5) Компресира се за олакшање болова
Коришћење врућих компримова влажне врућине, као што је грејани влажни пешкир или торба за топлу воду, је трик који помаже у смањењу менструалних грчева, боли у леђима и неугодности у менструацији. У овим случајевима, препоручује се да ставите врућу компресију на лицу мјеста са болом кад год имате бол или колик.
Са друге стране, код неких људи вруће облоге можда неће радити, ау овим случајевима се препоручује да се пробају хладне компресе направљене ледом, које треба нанијети преко доњег абдомена око 15 минута кад год се јавља озбиљан бол.
Поред тога, пијете топла пића попут чаја Пепперминт, помажу у смањењу грчева, болова и менструалних грчева. Ево како направити овај чај у предности Теа Минта.
6) Акупресура
Акупресура је стара алтернативна терапија, која помаже у ублажавању неких болова, без потребе за употребом лекова против болова, компресијом различитих тачака тела. Стога, за блажење болова, шав који се налази унутар ноге, око 5 цм изнад зглоба, може се притиснути око 1 минута, са довољном силом да напусти врх тхумбнаил тхумбнаила.
Још једна тачка акупресуре која се може притиснути за ослобађање болова налази се у рукама на средњој тачки између палца и форефингера.
7) Употреба интимног мазива
Неке жене са ендометриозом могу доживети бол и тешкоће током интимног контакта, па се препоручује да испробате нове позиције како бисте сазнали шта узрокује мање бола и неугодности. Поред тога, употреба мазива такође може помоћи у смањењу болова и неугодности приликом интимног контакта.
Ако желите затруднети, такође можете да користите сопствено мазиво за замишљавање, као што је Цонцеиве Плус, мазиво које може помоћи женама да затрудни, јер даје предност идеалном пХ вредности, повећавајући шансе да ће сперматозоид достићи јајну ћелију.
Поред тога, дијељење ваших осећања са другима такође вам може помоћи да се боље борите са болестима и боље се носите са свим компликацијама и проблемима који долазе уз то. Дакле, разговор са блиским рођацом, пријатељем или чак психологом може учинити сву разлику.
