КАКО НАПРАВИТИ АУТОМАТ ЗА ОПУШТАЊЕ - ОПШТА ПРАКСА

Како направити самопоуздање



Избор Уредника
Како направити развезану исхрану
Како направити развезану исхрану
Ова опуштајућа само-масажа помаже у смањењу тензија у мишићима у врату и може чак и умањити главобољу. Извршите само-масажу тако што ћете следити ове кораке: Седите на столици, затворите очи и подржите читаву кичму на полеђини столице и пустите да вам руке падају дуж тела. Дубоко удахните 3 пута заредом и поставите десну руку на лијевом рамену и стисните цело подручје од врха врата до рамена покушавајући да се опустите, на слици 1. Поновите исти поступак са друге стране. Подупирајте обе рук