Рхеуматизам у костима: Шта јести да ублажите бол

Хранити реуматизам у костима треба да се састоји од хране која смањује запаљење у телу, као што су ланено семе, костањ и лосос, као и храна богата витамином Д и калцијумом, као што су млеко и сиреви, како би се ојачали кости.

Реуматизам у костима односи се на групу реуматских болести које могу директно утицати на кости као што су артритис, остеопороза и остеопороза, који су најчешћи.

Шта јести

Да бисте помогли борби против упале и болова од реуматизма, и ојачати кости, требали бисте конзумирати:

• Добре масноће као што је омега-3: ланено семе, шију, орашасто, лосос, сардине, туњевину, екстра девичанско маслиново уље, авокадо;
• Воће и поврће, богате су витаминима и антиоксидантним једињењима, које смањују упале;
• Витамин Д : млеко, јаја, месо и рибу, јер овај витамин повећава апсорпцију и фиксацију калцијума у ​​костима;
• Калцијум : млеко и млечни производи, и тамнозелено поврће као што су спанаћ и купус;
• Влакна : Овес, цела брашна, воће и поврће, јер помажу одржавању цревне флоре здравим смањењем запаљења у цревима и побољшањем апсорпције хранљивих материја.

Поред хране, ваш лекар или нутрициониста могу прописати употребу витамина Д и омега-3 суплемента, који треба користити у складу са прописима стручњака. Знаш све предности омега-3.

Шта не треба јести

Да би побољшали реуматизам и болове изазване болести, важно је одржавати адекватну тежину, избегавати вишак телесне масти и избјећи храну која погоршава функционисање тела и подстиче повећање телесне тежине и упале, као што су:

• Бело брашно, које је присутно у хранама као што су хљебови, колачи, сољени, пице, крекери;
• Шећер : слаткиши, десерти, желећи, кекси, јогурти са додатим шећером;
• Шећерна пића : безалкохолна пића, индустријски сокови, чајеви, кафа и домаћи сокови са додатим шећером;
• Кобасице : шунка, грудна дојка, мортаделла, кобасица, кобасица, салама;
• Пржење : торта, колач, соје у соју, кукурузно уље;
• Алкохолна пића .

Поред тога, како би се побољшала укупна телесна функција и контрола телесне тежине, важно је избјећи конзумирање прерађене хране, као што су крекери, замрзнута готова јела, колачи, индустријски сосеви, зачини од коцке и брза храна.

Мени костију реуматизма

У следећој табели дат је пример тродневног менија за реуматизам у костима:

Поред бриге о храни, реуматизам у костима треба третирати захваћењем аналгетика, антиинфламаторија и физиотерапије. Физикална терапија је сјајан савезник у лечењу ове болести јер помаже у смањењу упале и побољшању физичке способности. Погледајте који су најбољи лекови за реуматизам.