Правилно коришћење леда и топле воде може вам помоћи да се брзо опоравите од ударца, на пример. Лед се може користити до 48 часова након ињекције, ау случају зубобоље, куцања, извртања, болова колена и падова, док се врућа вода може користити када има болова у кичми, љубичастим тачкама на кожи, бубуљицама, вруће и тортиколис, на пример.
Лед смањује проток крви у региону, помаже у дезинфекцији и има аналгетички ефекат који почиње након 5 минута употребе. Топла вода промовише дилатацију крвних судова и смањује напетост мишића, промовишући опуштање.
Гледајте видео како бисте сазнали када користити лед или топлу воду:
Када користити лед
Лед пакети су одлични за ублажавање боли након ударца, на пример током фудбалске игре, али треба их избегавати за употребу на леђима, грудима и стомаку.
Након трке, оно што можете учинити је купање са врло хладном водом или стављање на хладно компримирање, ако осетите било који бол у колену или зглобу, на пример. Лед је такође одличан избор за оне који пате од тендинитиса.
Да бисте направили хладно компримовање код куће, једноставно обришите врећу замрзнутог поврћа, на пример, у пешкир или тканину и нанијете у врело подручје 15 до 20 минута.
Друга могућност је мешати 1 део алкохола са 2 дела воде и ставити у врећу зиплоц и оставити је у замрзивачу. Садржај не би требало потпуно замрзавати и обликовати по потреби. Начин коришћења је исти.
Када користити топлу воду
Компресије направљене са топлом водом су одличне за ублажавање мишићне болести која се јавља током времена и посебно је погодна за постављање на леђима или грудима, иако се она може поставити у било који регион тела, све док нема грозницу, повећати температуру.
Како користити топлу воду
Топла компресија се може користити 3 до 4 пута дневно у трајању од 15 до 20 минута, али увек треба да буде умотана у пелене или друге танке тканине, тако да не спали кожу.
Како направити врућу компресију код куће
Да бисте направили врућу компресију код куће, само користите јастучницу и 1 кг сувог зрна, на пример пиринач или пасуљ. Зрно треба ставити унутар кућишта јастука, добро везати за креирање ранца, грејати у микроталасној пећници око 3 до 5 минута, дозволити да се мијешају и примјењују у болном региону 15 до 20 минута.
Ако чак и када користите лед или топлу воду, бол се не смањује или чак не интензивира, требало би да одете код лекара да би имали тестове који могу да утврди да ли постоји узрок боли, што може бити фрактура, на пример.
