Прескакање доручка често зависи од губитка тежине и повећања ризика од болести попут дијабетеса и високог холестерола. Следи 5 објашњења о томе шта се догађа унутар тела када се први оброк дана издвоји.
1. Повећана тежина и телесна маст
Уместо да помаже губитак тежине, прескакање доручака доприноси повећању телесне масе и количини телесних масти. То је зато што заустављање једења првог оброка дана доводи до тога да тело има већу жељу да једе и припреми се да апсорбује и искористи све калорије које долазе у следећим оброцима.
2. Лавова глад у току дана
Избегавање доручка повећава анксиозност једења, што изазива глад и жудњу за калоријску храну, као што су слаткиши, пржена храна, слана храна и индустријска храна. Напротив, они који су пуни стомака не размишљају више хране, а завршавају здравије оброке током дана.
3. То изазива неугодност
Чак и после дугог ноћног сна, тијело наставља да функционише и троши енергију, тако да када се доручак одвоји, појављују се промјене у гликемији које могу узроковати мучнину, вртоглавицу, слабост и повећан ризик од развоја дијабетеса.
Дакле, јести јело током буђења важан је тако да ниво шећера у крви остане стабилан и контролисан, избегавајући компликације и здравствене проблеме.
4. Повећава холестерол
Прескочити први оброк дана такође је повезан са већим ризиком од високог холестерола и болести срца. То је зато што људи који прескочите обично обично не једу здраву исхрану и не прате уравнотежену исхрану, што узрокује повећање масти и холестерола у телу.
5. То вас чини уморнијим
Избегавање доручка повећава осећај умора чак и после доброг ноћног сна. Поред тога, остајање брзо након буђења смањује способност мозга да се усредсреди, што нарушава перформансе на послу и студијама.
Савети за Доручак ТОП
Да бисте имали здрав доручак, требали бисте конзумирати цело храну, са високим садржајем влакана и мастима. Неки примери хране који се могу конзумирати су смеђи хлеб, тапиока, воће, ланено семе, цхиа, овас, кафа, јогурт, обрано млеко или биљно млеко као што је соје и бадемово млеко.
Доручак треба узети на 1 сат након што се пробудите, а у данима када је кратко, можете узети ојачану снацку за одлазак на посао или пре класе, који се састоји од воћа, житарица као што је овас и пшеничног хлеба са сир или неки маргарин.
