Бол у врату узрокован умором, лошим положајем или тортиколисом може се ублажити неким једноставним мерама као што су топла компресија, само масажа и истезање, што су једноставне технике које се могу изводити код куће, доносећи брзо олакшање.
4 корака за ублажавање болова у врату су:
Корак 1 - Ставите топлу воду на врат
Повећава локално циркулацију крви опуштајући мишиће врата.
Како то учинити: Мокар пешкир, ставите га унутар пластичне врећице зиплоц и носите га до микроталасне пећнице око 3 минуте. Потом затворите пластичну врећу, завијте је у други сухи ручник и нанијете на врат 20 минута, пазите да не пере.
Да би додатно олакшали бол, лекови против болова, као што су уље каранфилића, уље лаванде или уље попрове масти, могу се ставити у воду у пешкир који је у контакту са кожом.
Корак 2 - Масирајте врат
После загревања топлих вода идеално је примити масажу врата са аналгетским и антиинфламаторним мастима, као што су Волтарен, Цалминек или Массагеол, на пример, јер помажу у ублажавању упале и болова. Ове масти су посебно назначене за борбу против тортиколлиса.
Како то учинити: Влажите своје прсте с хидратантном кремом или уљима и притисните прсте на болне регионе, чинећи кружне покрете у трајању од 2 минута како бисте промовисали апсорпцију масти и опуштање мишића.
Корак 3 - Стегни врат
Они побољшавају бол и помажу у смањењу напетости у мишићима на врату. Ево неколико примера вежби истезања врата: Проширење за бол у врату или ако желите да гледате овај видео:
Како: Ове вежбе се могу урадити сваког дана како би се повећала снага и издржљивост мишића, спречавајући понављање болова, чак иу случају артритиса и хернираног диска у пределу врата.
Корак 4 - Узмите аналгетик или релаксант мишића
Лекови попут парацетамола или ибупрофена, на примјер, помажу у смањењу болова у врату и упале. Поред тога, Цолтрак се такође може користити за смањење болова у врату, јер је опуштајући мишић, помажући смањењу напетости на мишићима врата.
Ови лекови требају се користити под водством вашег лекара или фармацеута.
Како брже олакшати бол у врату
Препоручује се брзина лечења:
- Спавање са ниским, јаким јастуком;
- Избегавајте вожњу, док бол у врату не нестане;
- Избегавајте спавање стомака надоле јер ова позиција повећава притисак у пределу врата;
- Избегавајте да одговарате на ћелију између уха и рамена;
- Избегавајте да седите предалеко испред рачунара;
- Одржите правилан положај. Погледајте неке вежбе за побољшање држања.
Ове бриге избегавају напетост мишића на врату, помажући у ублажавању бола и упале.
Када тражити медицински савет
Важно је отићи у болницу или видети лекара ако бол у вратима не оде у року од 3 дана ако је бол веома јак или ако имате друге симптоме као што су грозница, повраћање или вртоглавица јер су то симптоми болести као што су менингитис или мигрене, на пример.
Сазнајте више о боловима у врату.
