Природни третман за дистимију помаже у превазилажењу овог благог облика депресије, што на крају оштети нормалну активност мозга, узрокује симптоме туга, често расположење, анксиозност, анксиозност или немир. Сазнајте више о симптомима ове болести.
Ова болест може дијагностиковати психијатар, психолог или психоаналитичар, али тест за дистимију је једноставан и практичан начин који може помоћи у дијагнози ове болести. Узмите овај тест овде.
Природни третман за дистимију
Природни третман за дистимију подразумева исхрану богата витаминима и минералима као што су фолна киселина, селен и магнезијум, а такође:
- Промене у начину живота, као што је избјегавање пушења;
- Практична медитација;
- Практично се бавите физичким активностима попут ходања да стимулишу ендорфине и
- Пијте најмање 2 литре воде дневно.
Ароматерапија је такође природна терапија која може бити од помоћи у случају дистимије.
Храна за дистимију
Погледајте у овом видео-у шта је препоручљиво јести како бисте побољшали расположење:
У исхрани за дистимију морају бити присутни витамини и минерали као:
- Фолна киселина како би се обезбедило правилно функционисање нервног система: Може се наћи у бијелој боранији и соји, наранџи, јабуку и шпаргару.
- Витамин Б6 који стимулише производњу серотонина: Може се наћи у цијелој зрна, белог лука, семена сезама, пивског кваса, банана и туне.
- Калцијум који може смањити раздражљивост и регулисати срчане откуцаје: Може се наћи у тамнозеленим поврћем, као што су кале, спанаћ и кресла.
- Селен који може допринети побољшању расположења: може се наћи у рибама, бадемима, орасима и семенкама сунцокрета.
- Магнезијум који помаже у производњи енергије: Може се наћи у спанаћу, овасу, парадајзу, индијанцима, смеђем пирину и соји
- Омега 3 који помаже у смањењу холестерола и јачању имунолошког система, помаже у борби против депресије: може се наћи код трске, ланеног семена, сардине, туњевине, лососа и рибљих уља.
Остала храна која се може конзумирати у природном третману дистимије су рузмарин, ђумбир, гингко билоба, слаткиша и сва храна богата витаминима Б, јер стимулишу производњу неуротрансмитера.
Храна која садржи кофеин попут кафе, црног чаја и соде треба избјегавати јер су стимуланти.
Кућни лек за дистимију
Одличан кућни лек за Дистхимиа је шентјанжевка која враћа нервни систем и анти-депресивна.
Састојци
- 1 кашичица Св. Ђорђа (лишће и цвијеће)
- 200 мл воде.
Начин припреме
Ставите 200 мл воде која се загреје у шољу са шентјанжевим кремом, а затим пустите да седи 10 минута, напрезати и пити.
Чај камилице, пасијони и балзам од лимуна такође имају седативе својства и тако се редовно конзумирају како би смањили симптоме дистимије.
