Потрошња шећера, посебно белог шећера, повезана је са повећаним ризиком од проблема као што су дијабетес, гојазност, висок холестерол, гастритис и запртје.
Поред белог шећера, прекомерна потрошња слатких производа богатог шећером, као што су мушице и колачи, такође је штетна за здравље, а неопходно је избјећи ову храну да одржи тијело здраво и избјегава превелику телесну тежину.
Зашто Шећер почи мозак
Шећер зависи од мозга, јер стимулише производњу хормона названог допамин, који је одговоран за осећај задовољства и благостања, што доводи до тога да тело постане зависно од ове врсте хране.
Поред овисности, превише шећера штети памћењу и нарушава учење, што доводи до смањивања перформанси у студијама и раду.
Малфункције потрошње шећера
Честа потрошња шећера повећава шансе за проблеме попут:
- Губљење зуба;
- Гојазност;
- Дијабетес;
- Висок холестерол;
- Масти у јетри;
- Рак;
- Гастритис;
- Висок притисак;
- Гоут;
- Запштина;
- Смањено памћење;
- Миопиа;
- Тромбоза;
- Акне.
Осим тога, шећер даје само празне калорије организму јер не садржи витамине или минерале, што су есенцијални нутриенти за правилно функционисање тела.
Препорука за потрошњу шећера
Препорука за дневну потрошњу шећера је 25 г, што је еквивалентно пуној жлици, али идеално је избјећи унос ове хране колико и тијелу није потребно за добро функционисање.
Осим тога, треба да преферирају потрошњу смеђег шећера или меда, јер садрже више витамина и минерала од рафинираног производа, што је мање штетно по здравље.
Храна богата шећером
Поред белог шећера, мноштво намирница садржи овај састојак у свом рецепту, такође доводећи до здравствених опасности. Неки примери су:
- Десерти: колачи, пудинги, слаткиши и сладак хлеб;
- Пића: безалкохолна пића, напитци сокова и сокови у праху;
- Индустријски производи: чоколада, желатин, пуњени бисквит, кечап, кондензовано млеко, Нутела, мед каро.
Стога је важно избјећи конзумирање ових намирница и увек гледати на етикету како би видјели да ли је шећер био кориштен као састојак за производ производа. Погледајте колико је шећера у најтраженијој храни.
Да бисте побољшали здравље и спречили болест, погледајте 3 једноставна корака за смањење уноса шећера.
