Како користити Роллер Селф Массаге за смањење болова после тренинга


Избор Уредника
Како поступати са променама изазваним Бецквитх-Виедеманн синдромом
Како поступати са променама изазваним Бецквитх-Виедеманн синдромом
Коришћење чврстог пјенастог ваљка је изврсна стратегија за смањење болешности мишића која се јавља након тренинга, јер помаже у ослобађању и смањењу напетости фасциија, што су ткива која покривају мишиће, чиме се повећава флексибилност и борба против болова изазваних вежбање. Ови ваљци требају бити чврсти и садржати шокове око њих, тако да могу дубљи масирати мишиће, али постоје и мекши ваљци који имају глатку површину која је одлична за повећање циркулације крви пре тренинга, као начин грејање, а такођ