Постоји неколико узрока губитка памћења, а главна је узнемиреност, али може се повезати са неколико стања као што су депресија, поремећаји спавања, употреба лекова, хипотироидизам, инфекције или неуролошка обољења као што је Алзхеимерова болест.
Већина узрока је превентивна или реверзибилна, са животним навикама као што су медитација, технике опуштања и тренинг меморије, али ако је у сумњи, важно је консултовати се са неурологом или гериатрицианом да би истражили могуће узроке губитка памћења и започети правилан третман.
Главни узроци губитка памћења и начини њиховог третирања су:
1. Стрес и анксиозност
Анксиозност је главни узрок губитка памћења, посебно код младих људи, јер стрес изазива активацију многих неурона и региона мозга, што га чини још збуњујућим и тешко учинити чак и за једноставан задатак, нешто.
Из тог разлога, уобичајено је да се изненадни губитак памћења или пропусти, у ситуацијама као што су усмена презентација, тест или након стресног догађаја, на примјер.
- Како лијечити : Лечење анксиозности доводи до памћења да се врати у нормалу, што се може урадити са опуштеним активностима, као што су медитација, јога, физичка вежба или психотерапијске сесије. У случајевима интензивне и чешће узнемирености, можда ће бити потребно користити лекове, као што су анксиолитици, које прописује неуролог или психијатар.
2. Недостатак пажње
Једноставни недостатак пажње у некој активности или ситуацији чини да заборавите информације много брже, па када сте или су превише дистресирани, лакше је заборавити детаље као што су адреса, број телефона или где ако је држао кључеве, на примјер, не мора бити здравствени проблем.
- Како поступати : Меморија и концентрација се могу обучити, уз вежбе и активности које активирају мозак, као што је читање књиге, узимање новог курса или једноставно играње кризне слагалице, на пример. Медитација је такође вежба која стимулише и олакшава одржавање фокуса.
3. Депресија
Депресија и други психијатријски поремећаји као што је панични синдром, генерализовани поремећај анксиозности или биполарни поремећај су болести које могу изазвати дефицит пажње и утицати на функционисање неуротрансмитера на мозгу, што је важан разлог за измјену меморије и може се чак и збунити Алзхеимерова болест.
- Како лијечити : Третман са антидепресивима или лековима усмереним на психијатрију треба започети ради побољшања симптома. Психотерапија је такође важна за помоћ у лечењу. Разумети како се поступак депресије врши.
4. Хипотироидизам
Хипотироидизам је важан узрок губитка памћења зато што, када се не третира правилно, успорава метаболизам и омета мозак.
Губитак памћења од хипотироидизма обично прате други симптоми попут прекомерног сна, суве коже, крхких ноктију и косе, депресије, тешкоће концентрирања и интензивног умора.
- Како лијечити : Лечење води лекар опште праксе или ендокринолог, са Левотхирокином, а његова доза је прилагођена степену болести сваке особе. Разумети како да идентификује и лечи хипотироидизму.
5. Недостатак витамина Б12
Недостатак витамина Б12 се јавља у веганима без надзора исхране, људи са неухрањеношћу, алкохоличара или људи који имају промене у капацитету апсорпције желуца, јер је то витамин који добијамо кроз уравнотежену исхрану и пожељно са месом. Недостатак овог витамина мења функцију мозга, и омета меморију и резоновање.
- Како се лијечи : замена овог витамина се прави са уравнотеженим дијететским смјерницама, прехрамбеним суплементима или у случају малабсорпције стомака, уз ињекције витамина.
6. Употреба лекова за анксиозност
Неки лекови могу узроковати менталну конфузију и оштећење меморије. Често је то код људи који често користе седатив, као што су Диазепам и Цлоназепам, или може бити нежељени ефекат лекова разних врста, као што су антиконвулзанти, неуролептици и други лабиринтитис.
Ови ефекти варирају од особе до особе, тако да је увек важно да се лекару пријавите коришћеним правним лековима ако постоји сумња да је дошло до промене у меморији.
- Како лијечити : Саветује се да разговара са доктором ради размене или суспензије могућих лекова који се односе на губитак памћења.
7. Употреба дрога
Превише алкохола и употреба илегалних дрога као што су марихуана и кокаин, на пример, поред тога што ометају ниво свести, имају токсични ефекат на неуроне, што може утицати на функције мозга и памћење.
- Како лијечити : Важно је престати користити недозвољене дроге и конзумирати алкохол у умерености. Ако је то тежак задатак, постоје третмани који помажу у борби против хемијске зависности и оријентирани су на здравствену клинику.
8. Спавајте мање од 6 сати
Промена циклуса сна може утицати на меморију, јер недостатак дневног одмора, који треба да буде у просеку 6 до 8 сати дневно, отежава одржавање пажње и фокусирања, као и ометање образложења.
- Како лијечити : Бољи сан се може набавити са обичајним навикама као што је усвајање дневног режима и рутина за спавање, избегавање кафе након 5 сати и избјегавање кориштења мобилног телефона или гледања телевизије у кревету. Озбиљнији случајеви се могу лечити анксиозним лековима усмереним на неурологију.
Погледајте главне стратегије за регулисање спавања и када је неопходно користити медицину.
9. Алзхеимерјева деменција
Алзхеимерова болест је дегенеративна болест мозга која се јавља код старијих особа, што отежава памћење и, како она напредује, омета способност разумевања, разумевања и контроле понашања.
Постоје и друге врсте деменције које такође могу изазвати промене у памћењу, посебно код старијих особа, као што су васкуларна деменција, Паркинсонова деменција или Леви цорпусцле деменција, на примјер, коју треба разликовати од лекара.
- Како се лечи : Након што је болест потврђена, неуролог или гериатрик може инициирати антихолинестеразне лекове, као што је Донепезила, поред показивања активности као што су радна терапија и физикална терапија, тако да особа може задржати своје функције што је могуће дуже. Научите како да идентификујете и потврдите да ли сте Алцхајмеров.
10. Ментална конфузија
Ментална збуњеност доводи до измијењеног размишљања и памћења, и чешће је код старијих особа или људи у болничким установама након операције, озбиљних инфекција или озбиљних болести, на примјер, срчане инсуфицијенције, бубрега или трауме мозга.
- Како лијечити : третман се врши према узрочнику, а побољшање клиничког стања особе може бити довољно за побољшање способности размишљања и памћења.
Како побољшати меморију природно
Узимање хране високе количине омега-3, попут лососа, сољене рибе, семена и авокада, на пример, помаже у побољшању памћења и концентрације, па се требате усредсредити на здраву, уравнотежену исхрану која садржи праве хране. Погледајте остале примере хране која побољшава меморију у овом видео запису од стране нутриционистке Татиана Занин:
