Умор у мишићима је врло честан након физичког напора који је већи од нормалног јер се мишићи не користе и брзо се уморавају, чак и за једноставне активности као што су ходање или узимање предмета. Стога, већина људи осећа само замор мишића када почињу да се баве новом физичком активношћу.
Смањена чврстоћа и повећан умор мишића такође су нормална особина процеса старења, јер током година мишићи изгубе тежину и постају слабији, посебно ако нису обучени. Ако су то узроци замора, погледајте шта можете учинити како бисте ублажили проблем.
Ситуације које могу изазвати замор мишића
Међутим, замор мишића може такође указати на здравствене проблеме, посебно када није изазван овим два главна узрока или када утиче на квалитет живота, спречавајући нормалне активности. Погледајте најчешће:
1. Недостатак минерала
Када се често појављује мишићни замор, један од првих истраживаних узрока је неуспјех важних минерала у организму, као што су калиј, магнезијум или калцијум. Ови минерали су од суштинског значаја за рад мишића, што вам омогућава да уговорите и опустите мишићна влакна. На тај начин, кад год недостају, мишићи имају потешкоће у раду, узрокујући више умора.
- Шта учинити: Важно је повећати потрошњу хране богата калцијумом, калијумом и магнезијумом, али ако се проблем не побољша, препоручљиво је консултовати лекара опште праксе да изврши тест крви и потврди дијагнозу, почевши са употребом дијететских суплемената, ако је потребно.
2. Анемија
Мишићима је потребан и кисеоник како би се правилно функционисало, па је анемија још један чест узрок за замор мишића. То је зато што код анемије постоји смањење броја црвених ћелија које носе кисеоник у крв мишићима.
Како се анемија обично развија споро и постепено, могуће је да се неки симптоми, као што су умор мишића, умор и краткотрајна дишу јављају чак и пре дијагнозе.
- Шта да радите: Ако мислите да имате анемију, консултујте лекара опште праксе да имате крвни тест и потврдите проблем. Третман се обично разликује у зависности од врсте анемије, тако да видите шта лекар може да препоручи.
3. Дијабетес
Дијабетес изазива повећање шећера у крви, што може утицати на осетљивост живаца, тако да ће мишићна влакна која су причвршћена на погођене живце постати слабија или престати да раде, што значајно смањује снагу мишића.
- Шта урадити: Ова врста проблема је чешћа код људи који имају дијабетес, али не прате третман. Стога се препоручује да се третира коректно или да се консултује са ендокринологом како би се проценило да ли је неопходно прилагодити третман.
4. Проблеми са срцем
Неки проблеми са срцем, посебно срчана инсуфицијенција, могу довести до смањења крви са кисеоником која путује кроз тело, такође смањујући количину кисеоника који достиже мишиће. У овим случајевима, често се осећа прекомерни замор, чак и без вежбања, и осећај честе краткотрајне даха. Видети друге симптоме може указати на проблеме са срцем.
- Шта урадити: Када сумњате у проблеме са срцем, препоручљиво је видети кардиолога за тестове, као што је електрокардиограм, да бисте видјели да ли ваше срце ради исправно.
5. Болести бубрега
Када бубрези не функционишу нормално, могуће је да дође до неравнотеже у количини минерала у организму. Према томе, ако су минерали попут калцијума, магнезијума или калијума у погрешној количини, мишићи можда неће успјети, што доводи до значајног смањења снаге и повећања укупног замора.
- Шта урадити: Ако постоји породична историја болести бубрега или ако се сумња да је то проблем, препоручује се нефрологу да се потврди да ли постоји било каква болест у бубрезима и започети одговарајући третман.
Поред ових узрока постоје и други који могу узроковати замор у мишићима, тако да ако је овај симптом присутан више од 1 недеље и ако нисте започели никакву врсту физичке активности, нити учинили никакав додатни напор, као што је чишћење, на пример, тражите медицинска помоћ за обављање тестова и покретање одговарајућег лечења.
