Након порођаја, и обичног и царског реза, уобичајено је да се женско црево заглави. Ово се може догодити услед фактора као што је појава цревне лаваге током припреме за порођај или елиминацију фецеса током самог рођења, који испразни црево и оставља је без столице око 2 до 4 дана.
Поред тога, анестезија која се даје за ублажавање болова током рада може такође оставити љуштење црева, поред страха жене да евакуише и разбије оперативне тачке или перинеум. Стога, како би се олакшао интестинални транзит, треба направити следеће савете:
1. конзумирати више влакана
Храна богата влакнима и лако се укључује у исхрану су плодови са коре и багассе, као што су шљива, наранџа, мандарина и папаја, поврће уопште и цела зрна, као што су смеђи хлеб, смеђи пиринач и овас, посебно овсени.
Влакна помажу повећању запремине фекалија, фаворизујући њихову формацију и њихов транспорт дуж црева. Одличан начин за повећање влакана у исхрани је конзумирање зелених сокова, погледајте рецепте овде.
2. Једите добре масти
Добри масти присутни у храни као што су цхиа, ланено семе, авокадо, кокосов олуци, маслиново уље и путер, помажу подмазивање црева и олакшавају проливање фецеса.
Да их користите додајте 1 жлица маслиновог уља на ручак и вечеру и додајте до 1 кашичицу семена у сендвичима, витаминима, соковима и јогурти током дана.
3. Пијте доста воде
Није корисно јести превише влакана ако не пијете довољно воде, јер без воде влакна ће изазвати више запртја. То је вода која чини влакна облик густог гела и лаког транспорта у цревима, олакшавајући проливање фекалија и избјегавање проблема попут хемороида и повреда црева.
Идеално је пити 2 до 3 литре воде дневно и можда ће бити потребно још више у односу на тежину жене. Ево како да израчунате количину воде коју требате.
4. Узимање пробиотика
Пробиотици су бактерије корисне за црево и које олакшавају његово функционисање. Они су присутни у природном јогурту, кефир и комбуцха, на пример, који се могу конзумирати 1-2 пута дневно.
Поред тога, постоје и додатци за пробиотичне капсуле и прашак који се могу наћи у апотекама и продавницама прехрамбених производа, као што су Симцапс, ПБ8 и Флоратил. Пожељно је да се ове суплементе узимају у складу са саветима лекара или дијететичара.
5. Поштујте вољу када дође
Када је црева показала знакове потребе за евакуацијом, требало би да одете у купатило што је прије могуће, јер ће то учинити столицу лако протјерати без потребе за превише напора. Прекидањем фекалија, они губе више воде у цревима и постају суви, што отежава евакуацију.
Погледајте видео снимак испод и сазнајте најбољу позицију да бисте пронашли:
.png)
