ПМС или предменструална тензија је врло често стање код жена репродуктивног узраста и долази због нормалних хормонских промена у менструалном циклусу и карактерише се појавом физичких и психолошких симптома од 5 до 10 дана пре менструације која може ометати квалитет живота. Најзначајнији симптоми ПМС-а су мучнина, раздражљивост, умор и абдоминално надимање, али интензитет варира код сваке жене, што такође утиче на третман који показује гинеколог.
Симптоми ПМС нестају већ у првих неколико дана циклуса или када почиње менопауза. Поред тога, научне студије су показале да постоји корелација између ПМС симптома између мајки и кћери и између сестара. Дијагнозу је направио гинеколог искључиво из анализе симптома, физичких и психолошких.
ПМС изазива многе сумње код мушкараца, често зато што пате од раздражљивости жене и осећају да симптоми нису ништа друго до драме, што није тачно. Знајте шта би сваки човјек требао знати о ПМС-у.
Главни физички и психолошки симптоми ПМС-а су:
| Физички симптоми | Психолошки симптоми |
| Мучнина и повраћање | Лоше расположење |
| Бол у абдомену и надимање | Раздражљивост |
| Спавање и смањена сексуална жеља | Ангуисх |
| Запад или дијареја | Умор |
| Акне или погоршање проблема са кожом | Инсомниа |
| Главобоља или мигрена | Депресија |
| Вртоглавица и несвестица | Плакални напади |
| Осећај тинитуса | Нервоза |
| Откуцаји у ногама и повецање телесне масе | Емоционална осјетљивост |
| Сире груди | Тешкоћа се концентрише |
| Промене у апетиту | Анксиозност |
| Повећане алергије и флус | Ниска самопоуздања |
У тежим случајевима, ПМС може ометати свакодневне активности, као што је недостатак посла, доношење одлука на основу личних осећања или агресивно према другима. У овим случајевима се препоручује да се гинеколог затражи одговарајуће лечење, што ће смањити промене у овој фази менструалног циклуса. Поред тога, неке лековите биљке као што је шентјанжевка могу помоћи у ублажавању ових симптома. Погледајте шта су лековита својства св. Кристоферове јабуке.
Како се олакшати
Да бисте ослободили ПМС упаљач, требало би да обављате редовну физичку активност како бисте ублажили осећај бола, напетости и анксиозности, јер вежбање ослобађа хормоне који вам пружају осећај благостања, побољшавају кретање црева и смањују умор. Поред тога, важно је имати ниску кофеинску и солну исхрану, јер може да угрози симптоме. У тешким случајевима, употреба контрацептива може помоћи у смањењу симптома, али антидепресиви могу такође бити потребни. Научите како лијечити и ублажити ПМС симптоме.
Погледајте видео снимак испод како бисте савладали ТПМ.
