Да би се смањила неугодност након порођаја, препоручљиво је да се жена одмара када је то могуће и избегне напрезање. Још 4 савјета који вам могу помоћи у рјешавању ове фазе су:
Савет 1 - Тражите помоћ
У овој фази је добро имати некога да помогне да се брине о пословима куће, као и да помогне негу бебе. Ако је могуће, фокусирајте се само на бебу, али без претеривања, ако сте веома уморни и морате одморити тражити помоћ и видети да ли неко у то доба може бринути за бебу. Веома је важно да се одморите како бисте осигурали добру производњу мајчиног млека.
Савет 2 - Правилно се храните
Баш као што беба треба увек хранити свака 3 сата како би се избјегло шиљаје глукозе у крви, мајка би се тако требала хранити. Једите у малим порцијама и преферирајте природну храну као што је воће, на пример. Није неопходно јести више, али јести чак и ако се не осећате гладним.
Савет 3 - Добро спавај
Да би добро одмарали увек је добро следити овај савет. Покушајте да спавате кад год беба спава, а ако не можете, барем се мирно одмори да бисте се мало одморили. Веома је уобичајена да се жена у првим месецима након рођења бебе осећа врло уморна, има много хормоналних промена и пуно нових ствари. И зато је важно осигурати добар ноћни спавање.
Савет 4 - Не брините о дијетама
У првих неколико месеци бебе нормално је да жена још увек показује додатну тежину коју је стекао током трудноће, али ако она само доје, немојте дијете водити док беба не почне хранити око 6 или 7 мјесеци. Прије тога, најбоље је избјегавати слаткише, третмане и прехрамбене масти и практирати до 30 минута ненаменске вјежбе дневно.
Виталност, сигурност и добре перформансе мајке такође зависе од спокојства, тако да је неко ко треба да помогне бригу о беби, нарочито ноћу, веома важан да спречи страховиту постпартумну депресију, која је и поред тога што је привремени проблем може се избећи ако мајка зна како да одржи своју виталност, почива кад год постоје услови.
Материнитет веома много мења жену и на почетку је нормално да жена има много сумњи и да се пита о себи и бригу о беби и ако мисли да су ова питања забрињавајућа, потражити савјет или иди на психолога, Тражење помоћи није знак слабости.
