Неки одлични кућни лекови за остеопорозу су витамини и сокови направљени од плодова богатог калцијумом, као што су каљу, купина или папаја.
Остеопороза је дегенеративна и хронична болест која достиже кости, чешће се појављује после менопаузе и има као главне симптоме бол у костима, смањење висине и до појављивања прелома који могу да се деси чак и са мањим падом. Сазнајте више о болести и зашто се то догоди.
Иако није назначено да користе само ове домаће рецепте за лечење остеопорозе, они су одличан терапијски додатак.
1. Папаиа Витамин са јогуртом
Добар кућни лек за остеопорозу је наранџасти и папијин витамин јер је високо у калцијуму и витамину Д који су есенцијални нутриенти у здрављу костију. Наранџа и папаја су једно од ретких плодова који садрже добар део калцијума.
Састојци
- 1 јогурт обогаћен витамином Д
- 1 мали комад сецкане папаје (30г)
- пола чаше сок од поморанџе
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру и попијте следеће.
Овај витамин има довољно влакана и тако може имати и лаксативан ефекат.
2. Кахуманов сок
Сок од каде је добар за остеопорозу јер је ово воће високо у калцијуму, што помаже у јачању костију.
Састојци
- 3 цасхевс
- 400 мл воде
- смеђи шећер по укусу
Начин припреме
Превуците све у блендеру и попијте је даље.
3. Блацкберри сок
Сок од Блацкберри-а је такође добар за остеопорозу, јер је богат калцијумом, који помаже у очувању костију и зуба.
Састојци
- 200 г купине
Начин припреме
Провуците бобице кроз центрифугу и узмите сок убрзо након тога. Ако утврдите да је конзистентност сокова превелика, додајте ½ шоље воде и добро мешајте.
Поред избегавања остеопорозе, купине су богате бета-каротеном и витаминима А и Ц, избегавајући превремено старење и пружајући здравију кожу и косу.
4. Папаиа Витамин са Сезамом
Одличан кућни лек за спречавање остеопорозе је папаја и сезам витамина.
Састојци
- 2 кашике сусама
- 200 мг папаје
- ½ л воде и меда по укусу.
Начин припреме
Превуците све у блендеру све док се не добије хомогена смеша.
Овај кућни лек је ефикасан у спрјечавању остеопорозе, јер искоришћени сезам помаже у јачању костију због високог калцијума и омега 3. Овај витамин, поред уживања у костима, такође помаже у интестиналном транзиту, избјегавајући хапшење стомак Да би искористили своје здравствене ефекте, пијете најмање 2 чаше овог кућног средства свакодневно.
Поред једења, вежбање је такође важно да се обезбеди унос калцијума у кости, знају други савети који гледају овај видео који је направио наш нутриционист и наш физиотерапеут:
