Шећер је присутан у неколико намирница, углавном се користи да би их учинио бољим укусом. Мале количине хране, као што су чоколада и кечап, чине дијету богату шећером, фаворизујући повећање тежине и склоност развоју дијабетеса.
Списак испод показује количину шећера присутаног у некој храни и представља пакете од 5 г шећера.
1. Сода
Безалкохолна пића су пића богата шећером, а идеално је да их замене за природне воћне сокове, који садрже само шећер који је већ присутан у воћу, а поред тога, природни сокови су богати витаминима важним за правилно функционисање тела. Погледајте савете за куповину здраве хране и дијету.
2. Чоколада
Чоколаде су богате шећером, посебно белом чоколадом. Најбоља опција је одабрати горку чоколаду, са најмање 60% какао, или рог чоколаде, која није припремљена са какао, већ са рогачем.
3. Кондензирано млеко
Кондензирано млеко се производи само млеком и шећером и треба га избегавати у храни. Када је потребно, у рецептима треба да преферирамо лагано кондензовано млеко, наглашавајући да је чак и светлосна верзија такође врло слатка.
4. Крем лешника
Крема за лешник има свој главни састојак шећер, а пожељно је користити домаће патеће или воћни желе како би се конзумирало са тостом или пролазило на хљеб.
5. Јогурт
Да би јогурт био укуснији, индустрија додаје шећер у рецепт за ову храну, идеална је за конзумирање лаганих јогурта, који се производе само од обичног млека или природног шећера.
6. Кечап
Кетцхуп и сосеви са роштиљем су богати шећером и треба их заменити сосом од парадајза, који је богат антиоксидансима који помажу у превенцији болести као што је рак.
7. Пуњени бисквит
Поред превише шећера, пуњене бисквите су такође високе у засићеним мастима, што подиже лош холестерол. Према томе, идеално је конзумирање једноставних колачића без пуњења, пожељно целих, богатих влакнима.
8. Доручак за житарице
Житарице које се користе за доручак су врло слатке, нарочито оне чоколаде или са надевом унутра. Према томе, ви бисте требали више житарице или лаке верзије које садрже мање шећера.
9. Чоколада
Свака кашика нормалне чоколаде садржи 10 г шећера, и требало би да воли лаке верзије, које су, поред тога што су богате витаминима и минералима, такође укусне.
10. Желатин
Главни састојак желатина је шећер, а пошто се лако разблажи, брзо повећава ниво глукозе у крви, фаворизујући почетак дијабетеса. Дакле, идеално је конзумирати дијететски желатин или нула, која је богата протеинима, идеалним храњивим материјама за ојачавање тела.
Упознајте друге хране богате шећером коју не можете да замислите и 3 корака за смањење потрошње шећера.
