Снажна исхрана деце која се развијају и адолесцента могу довести до болести које ометају њихов физички и ментални развој, као и изазивање озбиљних проблема одраслом животу.
Због тога што се и даље развија, организам дјетета и адолесцента је подложнији промјенама, а исхрана је главни начин да се побољша здрав раст и учење. Дакле, овде су главне болести које погрешно храњење може проузроковати и шта треба учинити да би се избегло:
1. гојазност
Гојазност је главни проблем који доводи до других болести као што су дијабетес, хипертензија и кардиоваскуларни проблеми. Поред тога, прекомерна тежина, заједно са пушењем цигарета, један је од водећих узрока повећаног ризика од карцинома.
Да би се спречила гојазност у детињству и адолесценцији, предност би требало дати на природнију исхрану и са мање индустријализованих спремних производа, као што су кекси, слане грицкалице, сладолед, кобасице и кобасице, на примјер. Подстицање деце да доносе кућне ужитке у школу је одличан начин за стварање здравих навика и избјегавање вишка тестенина, шећера и пржене хране која се продају у школи.
2. Анемија
Анемија за децу је уобичајена и најчешће се дешава због недостатка гвожђа у храни, која је углавном присутна у хранама као што су месо, јетра, цела храна, пасуљ и тамно зелено поврће као што су першин, шпинаћ и аругула.
Да бисте побољшали унос гвожђа у исхрану, требало би да подстичете конзумирање говеђих зрна јетре једном недељно, и једите цитрусни плод сваког дана након ручка, као што су наранџа, ананас или мандарина, јер су богати витамином Ц и повећати апсорпцију гвожђа у цревима. Погледајте главне симптоме и како се обавља лечење анемије.
3. Дијабетес
Дијабетес је болест која се све више појављује код деце и адолесцената због превелике тежине и недостатка физичке активности. Осим повећања потрошње шећера, он је повезан и са великом потрошњом хране богате брашном, као што су хљебови, колачи, пасте, пице, сољени и колачи.
Да би се спречило, неопходно је одржавати адекватну тежину и избјећи прекомјерну конзумацију шећера и бијелог брашна, а затим се послужити хранама која имају велике количине ових састојака, као што су бисквити, готова тјестенина за колаче, обрађене сокове, безалкохолна пића и слане грицкалице. Упознајте количину шећера у најзахтевнијој храни.
4. Висок холестерол
Висок холестерол повећава ризик од кардиоваскуларних проблема као што су срчани удар, мождани удар и атеросклероза. Овај проблем се јавља углавном услед потрошње хране богате хидрогенизованим мастима, као што су кекси, сољени и прерађени производи, и храна са пуно шећера или брашна.
За превенцију и побољшање доброг нивоа холестерола и смањење лошег холестерола потребно је додати једну жлицу екстра дјевичанског маслиновог уља током ручка и вечере и укључити у храну као што су ораси, бадеми, кикирики, ораси и семе као цхиа и ланено семе.
5. Хипертензија
Хипертензија код детета може бити узрокована другим проблемима, као што су бубрега, болести срца или плућа, али је и јако повезана са прекомерном телесном тежином и превеликим уносом соли, посебно када постоји историја високог крвног притиска у породици.
Да би се спречило, неопходно је контролисати тежину, избјећи кориштење готових зачина на коцкама и додати мало соли у препаратима код куће, дајући предност природним зачини попут лука, лука, паприке, паприке и першуна. Осим тога, избегавајте храну високе соли као што су смрзнута лазање, готових феијоадаса, сланина, кобасица, кобасица и шунка. Сазнајте која је храна богатија у соли.
6. несаница и кратак дах
Несумњава се често дешава јер прекомерна тежина узрокује тешкоће дисања због акумулације масти у пределу врата и груди. Повећање масти притиска брашно, што је канал кроз који пролази ваздух, отежава дисање и изазива хркање и несаницу.
У овом случају, решење је да изгуби тежину кроз здраво исхрану. Погледајте савете како би ваше дијете поједло све.
7. артритис, артритис и бол у зглобовима
Артхритис се често може повезати са прекомерном тежином и повећаном запаљеношћу у телу, узроковану акумулацијом масти. Да би се избегло, неопходно је истражити главни узрок проблема и контролисати тежину, поред конзумирања противнетних намирница као што су воће, поврће, туњевина, сардине, ораси и семена. Сазнајте шта су антиинфламаторна храна.
8. Поремећаји у исхрани
Снажна исхрана, прекомерна контрола родитеља и велика потражња тренутних стандарда лепоте стављају велики притисак на дјецу и адолесценте и могу послужити као покретач за појаву поремећаја као што су анорексија, булимија и конзумирање хране.
Неопходно је бити свестан понашања младих да идентификују поремећаје у исхрани, одбијање да се хране или тренутке присиле. Научити како добро јести, без фокусирања на стандарде љепоте или рестриктивне дијете, је најбољи начин да се спријечи овакав проблем.
Ево како да своје дијете боље појеш:
