Да бисте знали да ли је ПМС или стрес, важно је посматрати у којој фази менструалног циклуса је жена. Симптоми ПМС-а се јављају у року од 2 недеље пре менструације, могу постати интензивнији, али се не појављују код жене која узима контрацепцију.
Већ стрес је константан и повезан је са ситуацијама које изазивају анксиозност, као што су прекомеран рад, губитак посла или ниско самопоштовање.
Како разликовати ПМС и стрес
ПМС и стрес се могу јавити у било којој доби, а поред тога, могу се погоршати, чинећи жене све више анксиозним и надражујућим. Да би знала идентификовати, жена треба да буде свесна неких разлика, као што су:
| Разлике | ТПМ | Стрес |
| Период | Симптоми се јављају 14 дана раније и погоршавају се приликом приступања менструацији. | Симптоми су константни и присутни у већини дана. |
| Оно што погоршава | Период адолесценције и близу менопаузе. | Ситуације узнемирености и бриге. |
| Физички симптоми | - болне груди; - оток; - мишићни грчеви; Бол у материци - Жеља за ризиком за храну у шећеру; - Тешка главобоља, обично мигрена. | - умор; - напетост мишића, посебно у раменима и леђима; - зној; - тремори; - Стална главобоља, горе на крају дана. |
| Емотивни симптоми | - честе промене расположења; - меланхолија и лако плач; - поспаност; - Раздражљивост и експлозивне реакције. | - Тешкоћа концентрирања; - Немирност; - несаница; - нестрпљење и агресија. |
Да би помогли да се идентификују ове разлике, савет је да приметите шта се осећате у нотебооку са датумима и периодом менструације. На тај начин је могуће посматрати најчешће симптоме и разликовати ако су симптоми константни или се појављују пре менструације.
Осим тога, пошто ове двије ситуације могу да постоје заједно, а симптоми могу бити збуњени, важно је консултовати се са лекарима опште праксе, гинекологом или психијатром који ће помоћи да се идентификује проблем, у зависности од историје болести и симптома .
Како третирати симптоме ПМС и стреса
Да би се смањиле шансе за покретање симптома ПМС и смањење стреса, саветује се да улажу у дневне тренутке радости и опуштања. Може бити здрав и забаван разговор са пријатељицом, медитацијом, гледањем комедије или било којом другом делатношћу која даје задовољство.
Када су симптоми јако интензивни, лекови прописани од стране лекара могу помоћи у олакшању, као што су антидепресиви и анксиолитици. Природни начини спречавања и лечења ових симптома су физичка активност јер помаже у опуштању, смањењу напетости и смањењу физичких симптома и употреби природних средстава за помирење, кроз капсуле или чајеве, попут камилице или валеријана. Погледајте друге облике природних третмана.
Погледајте следећи видео како да смањите анксиозност и стрес кроз храну:
