Сазнајте која храна помаже у борби против упале

Антиинфламаторне намирнице, као што су кермелов и мацелирани, делују смањењем производње супстанци у организму који стимулишу упалу. Поред тога, ова храна помаже у јачању имунолошког система, чинећи телу отпорнијим од прехладе, грипа и других болести.

Ова храна је такође важна у лечењу инфламаторних болести као што је реуматоидни артритис јер помажу у смањивању и спречавању болова у зглобу који се јављају у овој болести.

Листа хране која контролише упале

Храна која контролише упале богата су супстанцама као што су алицин, омега-3 масне киселине и витамин Ц, као што су:

1. Ароматична трава као што је мацерирани бели лук, шафран, кари и лук;
2. Рибе богате омега-3, као што су тун, сардине и лосос;
3. Семе са омега-3, као што су ланено семе, цхиа и сусам;
4. Цитруси, као што су наранџа, ацерола, гуава и ананас;
5. Црвени плодови као што је наран, лубеница, трешња, јагода и грожђе;
6. Плодови који носе уље, као што су орашасти и ораси;
7. Поврће као што су броколи, карфиол, купус и ђумбир;
8. Уље и кокосов оље и маслиново уље .

Да бисте ојачали имунолошки систем и борили се против инфламаторних болести, свакодневно треба да једете ову храну, једете рибу 3 до 5 пута недељно, додавате семе у салате и јогурте и једете воће након оброка или грицкалица.

Диет мени за смањење упале

У следећој табели приказан је пример тродневне антиинфламаторне исхране:

Поред повећане потрошње у антиинфламаторним намирницама, важно је и смањити конзумацију хране која повећава запаљење у тијелу, који се углавном обрађује као што су кобасице, кобасице и сланине, замрзнута готова пржена храна, као што су лазање, пица и хамбургер и брза храна . Научите како направити противнетну исхрану.

Погледајте и друге лековите биљке које се боре против упале: Природно против инфламаторије.