Витамин Б2, познат и као рибофлавин, игра важне улоге у организму, као што је повећање производње крви, одржавање правилног метаболизма, промовисање раста и заштита вида и нервног система.
Овај витамин се може наћи у хранама као што су цела зрна, млеко, јогурт, соја, јаје и пшеничне клице, а његов недостатак може довести до следећих симптома у телу:
- Упала и рана у угловима уста;
- Црвени и отечени језик;
- Визија је уморна и осјетљива на свјетлост;
- Умор и недостатак енергије;
- Смањен раст;
- Бол у грлу;
- Упала коже и деквамација;
- Анемија.
Осим недостатка у исхрани, недостатак витамина Б2 такође може да се деси услед неке трауме коју је тело преживело, као што су опекотине и операције, или због хроничних болести као што су туберкулоза, реуматска грозница и дијабетес.
За третирање недостатка Б2 у организму треба повећати унос хране богате овим витамином и, ако је потребно, узимати суплементе које препоручује лекар. Погледајте комплетну листу хране богата витамином Б2.
Вишак витамина Б2
Вишак овог витамина обично не узрокује симптоме јер се лако елиминише кроз урин. Међутим, у случајевима превелике употребе додатака у исхрани може доћи до повећаног ризика од развоја камена у бубрегу, осетљивости на светлост, свраба и сензације на кожи.
Погледајте комплетну листу предности овог витамина овде.
