Шта јести како би избегли горушу у трудноћи

Да би се избегло згрушавање током трудноће, мали чести оброци треба узимати без пратње пића како би се убрзало пражњење стомака и спречило бол и паљење.

У трудноћи се јавља због пораста хормона прогестерона, што узрокује опуштање мишића тела како би се омогућило раст материце, али који такође опушта мишићни вентил желуца одговорног за спречавање мешања хране и желудачног сокова езофагус. Дакле, пошто стомак више не може бити потпуно затворен, јавља се згужњење, нарочито након конзумирања велике количине хране.

Ево 5 савјета како бисте избегли згрушавање.

1. Мали оброци

Прављење малих оброка је важно како би се стомак спречио да постане превише пуни, што олакшава храни и желудачном соку натраг у езофагус. Ово је још важније у касној трудноћи, када се величина фетуса знатно повећава и стегне све органе стомака, остављајући мало простора за желуцу да подржи велике количине оброка.

2. Избегавајте да пијете течности у јелима

Пијене течности током оброка остављају стомак пуније и растегнутим, што отежава затварање езофагеалног сфинктера, што је мишић одговоран за спречавање враћања желудачке киселине у грло.

Због тога би требало да пијете течности 30 минута пре или после јела, тако да се у стомаку не деси велика акумулација.

3. Избегавајте кофеин и зачињену храну

Кофеин стимулише желудачко кретање, фаворизирајући ослобађање желудачног сока и кретање желуца, који може изазвати сагоревање згреса, нарочито када је стомак претходно празан. Тако треба избегавати храну високу у кофеину, као што су кафа, кола, чај мате, зелени чај и црни чај.

Храна која је веома зачињена, као што су бибер, сенф и зачини од коцке, може изазвати иритацију и упалу у стомаку, што доводи до губљења симптома дојке.

4. Избегавајте јести 2 сата пре кревета

Избегавање јела најмање 2 сата пре спавања осигурава да је гастрономија последњег оброка завршена када је време да се лежи. Ова мера је важна јер се у лежећој позицији налази већи објекат хране која се враћа према езофагусу, што изазива згагу.

Такође, важно је да се усправно држите након оброка, тако да стари стомак не притиска стомак, присиљавајући храну ка езофагусу.

5. конзумирати природни јогурт, поврће и цела зрна

Потрошња природног јогурта 1к / дан, поврће у главним оброцима, воће и цела зрна, као што су пиринач и тестенина, су мјере које олакшавају пробаву и побољшавају цревну флору. Са лаким хранљивим састојцима који се лако варају, интестинални транзит је бржи и смањују се шансе за згрушавање.

Мени да се избегне згага у трудноћи

Погледајте табелу испод за пример тродневног менија како бисте избегли згужњење у трудноћи.

Ако се опекотине и пулсирајућа сензација и даље појављују чак и са адекватношћу дијетета и повећаном потрошњом воћа, поврћа и цјелокупних зрна, препоручује се лијечнику да изврши процјену и евентуално користити одговарајуће лијеке.